Почему нужно избавляться от сутулости?
Если вы постоянно сутулитесь, то наверняка замечали, что от этого сильно
страдает ваш внешний вид. Сутулый человек производит впечатление замкнутого
и не слишком привлекательного. Но как справиться с такой проблемой?
Что это такое?
Что такое сутулость? В медицинской практике это явление именуется кифозом.
Так называют искривление верхнего отдела позвоночника. Вообще, позвоночник —
сложная и важная структура, состоящая из позвонков, связок, межпозвонковых
дисков и сухожилий.
При кифозе связки и сухожилия растягиваются, межпозвонковые диски смещаются,
а расстояние между позвонками увеличивается. Такие изменения, конечно, не
могут остаться незамеченными и исчезнуть бесследно.
Виды сутулости
Всего выделяют несколько видов кифоза:
- Юношеский кифоз наблюдается в подростковом возрасте.
- Паралитический связан с атрофией или параличом мышц, поддерживающих позвоночный столб.
- Старческий кифоз развивается у пожилых людей из-за возрастных изменений.
- Врождённый кифоз является врожденной патологией.
- Функциональный кифоз — последствие неправильной с физиологической точки зрения осанки.
- Послеоперационная сутулость развивается после операций, проведённых на позвоночнике.
- Высокий рост (нередко высокие люди горбятся, чтобы казаться ниже).
- Посттравматический кифоз — следствие травм позвоночника.
- Дегенеративный кифоз связан с дегенеративными изменениями и заболеваниями костей и суставов, такими как остеохондроз и прочие подобные.
- Рахитический кифоз развивается из-за рахита.
Также имеется 4 степени сутулости, определять которые может врач, учитывая
угол наклона позвоночника.
Симптомы
Перечислим основные симптомы сутулости:
- Плечи сутулого человека обычно подаются вперёд.
- В верхней части спины наблюдается небольшой горб, спина округляется.
- Голова обычно наклоняется вперёд.
- Грудная клетка кажется вогнутой и уменьшенной в размерах.
- Походка становится неуклюжей.
- Колени полусогнутые, особенно это заметно при ходьбе.
- Внешне человек выглядит сгорбленным, неуклюжим, уставшим и даже обиженным.
Из-за чего появляется сутулость?
Перечислим основные причины сутулости:
- Некоторые заболевания костной или хрящевой ткани, например, остеохондроз, рахит и прочие.
- Травмы спины.
- Операции, проведённые на позвоночнике, а также несоблюдение предписаний врача в послеоперационный период.
- Возраст.
- Болезни мышц или прочие, связанные с поражением мышечной ткани: мышечная дистрофия или атрофия, детский церебральный паралич, полиомиелит и так далее.
- Врождённые патологии и заболевания.
- Чрезмерная или недостаточная физическая нагрузка и связанная с этим слабость спинных мышц.
- Неправильное положение при сидячей работе.
- Воздействие на плечи или спину сумок или тяжёлой одежды.
Диагностика
Выявить сутулость и поставить диагноз может только врач. Он проведёт осмотр
и проанализирует вашу осанку. Скорее всего, специалист также назначит
рентгенографию. На снимке можно будет увидеть и оценить искривление и
отличить кифоз от другого состояния, связанного с искривлением — сколиоза.
Последствия
Если у вас пока нет выраженного кифоза, но ваша осанка неправильная, то пора
перестать сутулиться. Вот некоторые возможные последствия сутулости:
- Боли в спине, связанные с неправильным положением позвоночника и перенапряжением спинных мышц.
- Нарушения подвижности. Если сначала страдать будет только спина, то затем в процесс могут вовлечься ноги и руки, ведь в позвоночнике имеются нервные окончания, а при сильном искривлении позвоночного столба могут сдавливаться некоторые кровеносные сосуды.
- Боли в шее из-за перенапряжения шейного отдела позвоночника.
- При искривлении позвоночника могут возникать головные боли.
- Нарушение кровообращения из-за сдавливания сосудов.
- Постоянная усталость.
- Нарушение работы внутренних органов, расположенных в грудной клетке (лёгких и сердца).
- Изменения во внешнем виде.
- Неуверенность, заниженная самооценка, плохое настроение.
Что делать?
Как избавиться от сутулости? Сразу стоит отметить, что устранить такую
проблему у ребёнка гораздо проще, нежели у взрослого. Так что чем раньше
начать действовать, тем больше будет шансов на устранение проблемы. Есть
несколько методов лечения, на каждом из них остановимся подробнее.
Ношение корсетов
Такой корсет — совсем не то, что носили раньше девушки. Это сложное
устройство, которое фиксирует спину в том положении, которое является
правильным с физиологической точки зрения.
Корсет снимает нагрузку с мышц, но при этом позволяет выпрямлять верхнюю
часть позвоночника и отводить плечи назад. Постепенно положение позвоночного
столба нормализуется, благодаря чему сутулость проходит. Подбирать данное
приспособление и давать рекомендации по поводу его ношения может только
врач.
Процедуры
Консервативное лечение предполагает назначение некоторых процедур:
- Массаж. Он очень эффективен, но только в том случае, если проводится опытным специалистом. Такая процедура , во-первых, направлена на возвращение позвонков и межпозвонковых дисков в нормальное положение. Во-вторых, во время массажа расслабляются мышцы, которые из-за искривления находятся практически в постоянном напряжении. В-третьих, при проведении такой процедуры улучшается кровоснабжение мышечных тканей, которые из-за отсутствия надлежащей нагрузки не работали и практически атрофировались.
- В некоторых случаях назначаются физиотерапевтические процедуры, которые позволяют улучшить кровоснабжение и питание тканей.
- Также специалист может назначить иглорефлексотерапию.
Питание и препараты
Чтобы костная, хрящевая и мышечная ткани получали всё необходимое, нужно
правильно питаться. Необходимо употреблять следующие продукты:
- Мышцам необходим белок, который содержится в мясе и рыбе, молоке, орехах, а также в морепродуктах.
- Кости не будут крепкими без кальция, который можно получить из кисломолочных и молочных продуктов, а также некоторых орехов и зелёных овощей.
- Не обойтись без витамина Д, без него не будет усваиваться кальций. Он есть в растительных маслах и рыбе.