К чему приводит нехватка железа в организме?
Для нормального функционирования организму нужно множество различныхвеществ. Железо — крайне важный микроэлемент, который необходим каждому из
нас. А что будет, если возникнет его дефицит?
Зачем нужно железо?
Для чего нашему организму необходимо железо? Это крайне важный микроэлемент,который входит в состав в крови, а именно гемоглобина. Гемоглобин является
самым настоящим переносчиком кислорода. Именно благодаря этой составляющей
крови кислород поступает ко всем тканям и клеткам, обеспечивая их нормальное
функционирование.
Кроме того, без железа был бы невозможным правильный рост и гармоничное
развитие. А ещё этот микроэлемент нормализует работу иммунной системы,
входит в состав некоторых веществ, защищающих клетки организма от
негативного воздействия продуктов окисления, нормализует обменные процессы,
а также отвечает за состояние волос, ногтей и кожи. А ещё железо требуется
печени, которая очищает организм от токсинов.
Сколько требуется человеку?
Вообще, в организме человека железо содержится всегда, но часть егоежедневно уходит вместе с кровью, калом, мочой, ороговевшими клетками кожи,
а также слущивающимся эпителием слизистых оболочек. И именно поэтому потери
этого микроэлемента нужно постоянно восполнять.
Средняя потребность человека в железе в среднем составляет 1 миллиграмм. Но
поступающее железо усваивается только на 10% (а иногда и на 3-5%). На
конкретные нормы потребления влияет несколько факторов: пол, возраст,
состояние здоровья и индивидуальные особенности организма.
В среднем потребность в железе составляет:
- для взрослых мужчин: 10-15 миллиграммов;
- для взрослых женщин: около 20 миллиграммов;
- для детей: от 5 до 17-18 мг;
- при беременности и в послеродовой период (2-3 месяца после родов) потребность возрастает в 2-3 раза и составляет порядка 30-35 миллиграммов.
Почему не хватает железа?
Перечислим основные причины нехватки железа в организме:- Ускоренный рост. Часто дефицит железа наблюдается у детей в возрасте 2-4 лет (именно в этот период происходит скачок роста).
- Переходный возраст. На данном этапе организм перестраивается на новый режим функционирования из-за изменений в работе некоторых важный систем, и потребность в железе резко возрастает.
- Несбалансированное питание. Нередко нехватка железа возникает у женщин, соблюдающих диету. Кроме того, подвержены риску и вегетарианцы. Железо, конечно, содержится и в некоторых продуктах растительного происхождения, но в такой форме данный микроэлемент усваивается крайне плохо. Лучше всего железо получать из мяса и субпродуктов.
- Беременность . На данном этапе потребность в железе возрастает в разы, ведь оно должно поступать и в организм растущего плода.
- Грудное вскармливание. Малыш всё необходимое получает из молока, так что железа кормящей маме будет требоваться больше.
- Значительные потери крови. Дефицит железа может возникать при ранениях и кровоточащих ранах, у женщин из-за обильных менструаций, кровоточащем геморрое, а также при язве желудка и прочих недугах органов пищеварения, при которых нарушается целостность слизистых оболочек.
Чем грозит дефицит железа?
Если в организме наблюдается дефицит железа, то возникает железодефицитнаяанемия. И если ничего не предпринимать, то это состояние может привести к
довольно серьёзным и печальным последствиям. Вот некоторые из них:
- Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Так, могут нарушаться сердечный ритм и сократительная активность сердечной мышцы. Нередко понижается уровень артериального давления.
- При нехватке данного микроэлемента страдать будут и мышцы. Мышечная ткань не будет получать с кровью необходимого количества кислорода и питательных веществ. Из-за этого мышечный тонус снизится, а затем постепенно может развиться атрофия.
- У детей нехватка железа может вызвать задержки физического и умственного развития, снижение интеллекта, ухудшение памяти и концентрации внимания.
- Из-за железодефицитной анемии нарушится работа иммунной системы. Иммунитет будет снижаться, так что вирусы, бактерии и всевозможные патогенные микроорганизмы будут атаковать организм, провоцируя частые простуды, инфекции, ОРЗ и ОРВИ.
- Непременно пострадает и пищеварительный тракт. Из-за нарушения целостности слизистых оболочек нарушатся пищеварение и процесс всасывания через органы пищеварения питательных веществ. Аппетит снизится, возникнут нарушения стула.
- Дефицит отразится на состоянии волос, кожи и ногтей. Волосы станут ломкими и будут выпадать. Кожа будет сухой, возникнут трещины. Кроме того, изменится цвет эпидермиса, он может стать серым или желтоватым. Ногти начнут слоиться и ломаться. Для женщины такие изменения особенно ощутимы и нежелательны.
- У женщин из-за нехватки такого микроэлемента нередко возникают нарушения менструального цикла.
- Пострадать может нервная система. Нередко при железодефицитной анемии меняется настроение, возникают кошмары, наблюдаются тревожность и повышенная нервная возбудимость, нарушается сон.
- Особенно опасна нехватка железа во время беременности. Если плод не будет получать необходимое количество такого важного микроэлемента, то это грозит низким весом плода, а также отставанием в развитии и серьёзными патологиями. Кроме того, при железодефицитной анемии часто начинаются преждевременные роды. Есть и угроза выкидыша.
- Так как из-за дефицита железа и снижения уровня гемоглобина в крови буквально все ткани не получают необходимого количества кислорода, то страдают почти все системы: репродуктивная, эндокринная, иммунная, пищеварительная, мочевыделительная, дыхательная и сердечно-сосудистая. В итоге будет значительно ухудшаться общее состояние здоровья человека.