Как можно не потерять дар речи

Каждой из нас, c кем бы мы ни работали, приходится сталкиваться с публичными
выступлениями, и это касается не только преподавателей, учителей. Всем нам
приходится выступать с докладами на работе, разговаривать с начальством, или
просто незнакомыми людьми. О том, как важно правильно говорить на
собеседовании по приему на работу, вообще не стоит забывать. Очень часто на
наших собеседников влияет не то, что мы говорим, а то как мы это делаем.
Ораторами не рождаются, ими становятся! Не каждая из нас может сразить всех
наповал своей уверенной речью. Что делать, если при мысли, о выступлении
перед сотней народа, бросает в дрожь, подкашиваются коленки, и вообще
хочется сбежать подальше от всего этого. Бегство не выход! Нужно раз и
навсегда побороть свой страх перед публичными выступлениями. Как это
сделать, попробуем разобраться.
Во-первых, стоит понять причину Вашего страха. Чаще всего это боязнь, что
Вас засмеют на глазах у всех, что никто не будет слушать Вас, что Вы
забудете обо всем, что хотели сказать. Возможно, в детстве Вы пережили
подобный неудачный опыт выступления, и до сих пор не можете забыть тот
позор. Но нужно жить дальше. Часто все конфузы, которые случаются во время
выступлений, происходят из-за того, что мы слишком много думаем о них.
Мы настраиваемся на неудачу, и заранее начинаем страдать. Организм не
расслабляется, и в самый ответственный момент выдает все накопленное, в виде
дрожащего голоса и рук, красного лица, и состояния обморока. Потратьте пару
часов на моральную подготовку к докладу. Продумайте все самое ужасное, что
может произойти во время выступления, мысленно переживите эти события и
выйдите из них с улыбкой. Все равно невозможно предугадать все события, мы
просто не знаем, как все сложиться. Так зачем терзать себя раньше времени.
Чем проще и легче мы относимся к ситуации, тем все лучше происходит.
Проверенно многолетним опытом.
Во-вторых, необходимо тщательно подготовиться. Готовьтесь к выступлению, не
раньше, чем за два дня до него. Выучите текст, прорепетируйте перед зеркалом
или близкими, главное делайте это с улыбкой. Если же говорить нужно
немедленно, не паникуйте. Выполните пару рекомендаций, которые помогут Вам
расслабиться и сконцентрироваться.

Скажите себе или подумайте, что Вы самая спокойная, что все будет хорошо,
ничего ужасного не произойдет. Самовнушение творит чудеса.

Не забывайте о правильном дыхании. Вы ведь не раз замечали, как бешено,
начинает стучать сердце перед выступлением, как начинает сбиваться дыхание.
Его можно контролировать. Сделай медленный вдох, задержи дыхание, выдох.
Думайте, о чем-то хорошем. Повторите 10-20 раз. Расслабьтесь. Не забывайте о
мимике лица, о скованных мышцах тела. Нужно сбросить с себя напряжение. Для
этого хоть на пять минут останьтесь в одиночестве, зайдите в туалет, выйдите
на улицу.
По возможности, несколько раз присядьте, сделайте круговые движения шеей,
разомните плечи, пальцы рук. Эти несложные упражнения помогут забыть о
предстоящем выступлении. Да и еще, если рядом есть люди, которые знают о
Вашем жутком волнении, держитесь на время от них подальше. Обычно их
утешительные слова только нервируют и пугают.
Это Ваше выступление, поэтому гордо поднимите голову, улыбнитесь, расправьте
плечи и сделайте то, что нужно. У Вас все получиться!

Закладка в соц.сетях