Как можно быстро избавиться от проблемы запоров
Запор — очень неприятная и довольно опасная проблема, которая может вытекать
в самые непредвиденные последствия и заболевания. Над тем, как избавиться от
запоров, задумываются только те люди, у которых симптомы болезни явные —
отсутствие ежедневного стула.
А если стул бывает регулярно, без болевых ощущений, то большинство даже и не
задумываются, что у них тоже может быть запор. Если в прямую кишку поступает
больше, чем выводится, то она начинает забиваться остатками пищи,
растягивается и становится источником токсикации организма.
Симптомы недостаточной работы прямой кишки
Но как узнать, что ваш организм не справляется с потребляемой пищей, если
явных признаков запора не наблюдается? Понаблюдайте за собой, может, вы
заметите, что:
- вас часто мучает вздутие живота, отрыжка , тошнота или изжога ;
- в животе постоянно урчит, даже когда вы не голодны;
- вы ходите в туалет раз в несколько дней, а если и каждый, то испражнения скудные и тяжело выводимые;
- иногда вы чувствуете слабость, головную боль, раздражительность или ломоту, а избавиться от такого состояния можете, только сходив в туалет;
- часто болит живот.
Если хотя бы пару симптомов относятся к вашему ежедневному состоянию, то,
вполне возможно, что ваш организм подает вам знаки, к которым стоит
прислушаться.
Как быстро избавиться от проблемы запора?
Причин этого малоприятного заболевания может быть множество, поэтому самым
верным решением будет посещение врача. Он сможет выявить первопричину
запоров и назначить лечение , которое сможет максимально быстро избавить вас
от мучений. Но до того как вы попадете на прием к специалисту, существуют
некоторые рекомендации, прислушавшись к которым, можно стабилизировать
работу своего кишечника.
Основные причины запоров
Одной из самых распространённых причин запоров является неправильное питание
. Современное человечество питается по принципу — как можно скорее поесть,
как можно меньше потратить на это времени, как можно вкуснее, но неважно из
чего эти вкусности изготовлены. Различные полуфабрикаты, консерванты, жирная
и синтетическая пища — все это нормальные составляющие меню практически
каждого человека. Люди, чрезмерно употребляющие алкоголь, сахар, животные
белки и различные консерванты, заставляют в 5 раз больше работать свою
печень и желчный пузырь, чтобы переработать все эти продукты потребления.
Отсюда — различные заболевания, которые ведут к новообразованиям.
Между прочим, рак прямой кишки — одно из наиболее распространённых из
онкологических заболеваний, так как там скапливаются переработанные отходы,
которые являются благоприятной средой для размножения самых разнообразных
бактерий.
Другой, не менее распространенной причиной, является недостаток жидкости в
организме. Чаще всего люди игнорируют советы диетологов, а вместе с ними и
тот, что ежедневная норма воды в организме должна составлять 1.5-2 литра.
И третья причина — недостаток движения и физической нагрузки. Обратите
внимание на свой рацион дня. Вы целый день сидите в офисе, за компьютером
или на диване?
Кишечник не настроен на такое малоактивное времяпровождение, поэтому и
начинаются проблемы с пищеварительной деятельностью. Займитесь спортом —
плаванье, фитнесс, танцы, футбол — все это прекрасно подойдет для нормальной
работы кишечника, а вместе с тем и для общего тонуса всего вашего организма.
Итак, диета
Для того чтобы избавиться от хронических запоров, необходимо полностью
перестроить свое питание. Ежедневно в организм человека должно поступать 30-
40 г клетчатки . Ее можно найти в сырых фруктах и овощах, особенно полезен
чернослив и свекла, а также: яблоки, груши, сливы, апельсины, абрикосы
(особенно в виде кураги и сухофруктов), капуста, огурцы, помидоры, зелень и
другие.
Помимо этого, клетчатка содержится в мюслях, гречневой и кукурузной каше, в
хлебе из отрубей и проростков. Не менее полезными в таких случаях являются
орехи: миндаль, арахис, семечки и т.д.