Избавляемся от ужасного храпа
Многим известна такая проблема, как храп. Это мешает спать окружающим и
порой доводит их до срывов, ведь слушать эти
трелиночью просто
невозможно. Но тут стоит думать и о здоровье храпящего, так как данный
симптом может быть весьма опасным. А почему, вообще, человек храпит? И как с
этим бороться?
Что это такое?
Для начала вникнем в суть храпа. Он появляется в том случае, когда струя
воздуха проходит через суженные дыхательные пути. При этом и возникает
характерный довольно громкий звук. Участки глотки с пониженным тонусом при
прохождении воздуха начинают в некоторых местах соприкасаться друг с другом,
вибрировать. Стоит отметить, что от такой проблемы страдает примерно треть
взрослого населения планеты.
Это опасно!
Вообще, храп — это не только неприятно для окружающих, но и весьма опасно.
Одно дело, когда человек периодически немного похрапывает. Но если он храпит
постоянно и очень громко, то это говорит о серьёзных неполадках в его
организме.
Но стоит отдельно упомянуть о некоторых последствиях. Во-первых, храпящий
будит не только окружающих (они, в конце концов, просто сбегут в другие
комнаты), но и себя. Из-за этого мозг не может полностью отключиться,
человек ночью не отдыхает. Возникает хроническая усталость, повышенная
утомляемость, работоспособность снижается. Но это ещё не всё.
Дело в том, что если данную проблему не устранять, то сильное храпение
приведёт к задержкам дыхания во сне (апноэ). Они могут случаться по
несколько раз за ночь. Из-за этого уровень кислорода в крови резко упадёт,
что негативно скажется на всём организме.
Помимо всего прочего, повышается риск ночного инфаркта или инсульта,
возможна и внезапная смерть. Так что важно вовремя принимать меры!
Из-за чего так может происходить?
Прежде чем начать лечение, нужно выяснить причины храпа, так как это
является первым и очень важным шагом к устранению проблемы. Итак, из-за чего
же человек может храпеть? Негативных факторов влияния немало:
- Некоторые врождённые особенности строения организма человека, например, удлинённый нёбный язычок, узкие носовые ходы или неправильный прикус.
- Чаще храпят пожилые люди, так что не последнюю роль играют возрастные изменения (в частности, снижается мышечный тонус).
- Приём снотворных средств также может приводить к таким нарушениям.
- Употребления алкоголя в больших количествах сказывается на дыхании и сне.
- Курение крайне негативно влияет на всю дыхательную систему.
- Проблемы в работе щитовидной железы.
- Нарушение дыхания из-за заболеваний верхних дыхательных путей. Часто храп возникает во время простуды.
- Увеличение миндалин, которое характерно для таких заболеваний, как ангина.
- Искривление носовой перегородки.
- Полипы в носовой полости
- Избыток массы тела.
- Беременность также может спровоцировать появление храпа, но после родов всё обычно приходит в норму.
- Гормональные нарушения или перестройки. Особенно часто такое бывает в период менопаузы у женщин.
- Хроническая усталость, недосыпы, постоянные переутомления и стрессы также относятся к негативным факторам влияния.
- Аллергические реакции .
- Низкая влажность воздуха (особенно при использовании обогревателей в зимнее время года).
Диагностика
Если ваши близкие жалуются на ваши ночные
трели, то непременно посетите
лор-врача. Он осмотрит органы дыхания, выявит проблемы и дефекты и назначит
лечение. Для выявления ночных апноэ будет назначена процедура
полисомнография, то есть исследование ночного сна, которое поможет выявить
задержки дыхания и прочие нарушения.
Как справиться с такой проблемой?
Как избавиться от храпа? Сразу стоит отметить, что такой симптом может быть
свойственен как мужчине, так и женщине. Причины возникновения различаются не
сильно, так что и методы борьбы тоже будут одинаковыми. Стоит остановиться
подробнее на каждом моменте.
Правильный образ жизни
Прежде всего, ведите здоровый образ жизни. Во-первых, откажитесь от сигарет
и не употребляйте спиртные напитки в больших количествах. Ведите активную
жизнь. Высыпайтесь и давайте своему организму отдохнуть. Также важно следить
за своим весом и питаться сбалансированно и правильно.
Организовываем спальное место
Стоит отметить, что спать нужно на подушке, иначе нёбный язычок будет
западать и вибрировать, провоцируя храп. Комната должна быть проветренной и
свежей.
Непременно контролируйте уровень влажности. При необходимости (если воздух
очень сухой) приобретите увлажнитель или просто ставьте рядом с кроватью
ёмкость с водой.
Внимательно выбирайте одеяла, подушки и бельё. Отдавайте предпочтение
гипоаллергенным натуральным тканям. Менять наволочки, простыни и
пододеяльники нужно регулярно!