Сели на диету? Готовьтесь к выпадению волос

Вы решили похудеть и сели на диету, не зная о ее последствиях, в итоге
получили долгожданные килограммы, но вдобавок появились менее приятные
последствия, такие как ломкость ногтей и выпадение волос. Причина довольно
банальна, обычно диеты рассчитаны не на поддержание оптимального баланса
витаминов в организме, они разработаны специально для потери веса, а значит,
за килограммами улетают и витамины, микроэлементы и все полезные вещества.

Причины выпадения волос

На первых порах выпадение не заметно, обычно это происходит через несколько
месяцев после диеты. Особенно тяжело сказываются на волосах экспресс-диеты,
за 10 дней которые обещают потерю до 10-20 килограмм. Организм перестает
получать в нормальном количестве нужные вещества и урезает их поступление к
волосам, коже и другим не важным частям тела. А значит, рост волос
прекращается и как выработка важных и нужных веществ в организме для
здоровья кожи и волос.
В итоге получается, что если диета предполагает потерю более 5 кг в месяц,
вероятность большой потери волос гарантирована.

Что делать и как похудеть без потери волос?

Чтобы стать красиво, но и остаться с волосами подбирая диету, стоит обратить
внимание на набор разрешаемых к употреблению продуктов. Лучше всего
составить собственный рацион для похудения, в который в обязательно порядке
включить:

• В день обязательно нужно съедать ложку растительного или оливкового масла (например, заправляя салаты).

• Также нужно ежедневно съедать около 100 грамм мяса или печени.

• То же количество рыбы или ламинарий.

• Обязательно употребление овощей, таких как брокколи, цветная капуста или болгарский перец в количестве до 200 грамм.

• Свежие фрукты в количестве 100 грамм (любые) или же 20 грамм сухофруктов.

• Полстакана овсяных хлопьев (они нормализуют работу желудка).

• Полстакана творога в день.

• Не лишайте себя вкусных орехов: грецкие, миндаль, фундук, лесные, достаточно всего столовой ложки.

Перечисленные продукты это тот минимум, который нужен организму для
нормального функционирования и снабжения всех органов витаминами и
микроэлементами.

Что будет, если эти продукты не есть?

Не употребляя орехи и морепродукты, волосы станут непослушными, если не есть
мясо, то кончики станут сечься, да и по всей длине будет наблюдаться
ломкость волос. Если исключить все перечисленные выше продукты волосы станут
медленней расти, больше выпадать и утратят блеск и красоту.
На время диеты приобретите специальные витаминизированные шампуни, они
защитят волосы снаружи.
Если подойти к диете правильно, подключить хорошего диетолога, принимать
комплекс витаминов, то и похудение не будет в тягость и красота ваша не
померкнет.
Текст: Ксения Александровна

Закладка в соц.сетях