Что делать с метеозависимостью?
Некоторые замечают, что при резких изменениях погодных условий ухудшается
самочувствие. С такой проблемой, кстати, сегодня сталкивается немало людей.
Называется это метеозависимостью или метеочувствительностью. А из-за чего
возникает такое состояние, и как с ним бороться?
Что это такое?
Метеозависимость (или метеочувствительность) — это реакция организма на изменения погодных условий.
Чаще всего проявления возникают при перепадах температур или атмосферного
давления, при повышенной солнечной или лунной активности, при перемещениях
циклонов, а также при магнитных бурях. Сегодня такую проблему можно назвать
довольно распространённой, так как признаки метеозависимости обнаруживает
каждый второй человек.
Проявления могут быть как незначительными, так и ярко выраженными. Выделяют
несколько степеней метеочувствительности:
- Лёгкая степень характеризуется незначительным ухудшением состояния.
- При метеочувствительности средней степени симптомы более выражены, но не критичны.
- Тяжёлая степень предполагает резкое ухудшение состояния и возникновение крайне неприятных, а порой и опасных симптомов.
Почему это происходит?
С чем связано такое явление как метеозависимость? Организм человека — это
сложная система, на функционирование которой влияют внешние факторы, то есть
условия окружающей среды. И в большей мере такому влиянию подвержены сосуды.
Так, при резком потеплении они расширятся (вспомните законы физики), что
может отразиться на кровообращении и уровне артериального давления.
Если произошло резкое похолодание, то сосуды, естественно, сузятся, что тоже
скажется на давлении и кровотоке. А так как кровообращение влияет на работу
множества органов и систем организма, то перепады температуры могут
отражаться на общем состоянии организма.
Перепады давления тоже очень опасны. Но помимо воздействия на сосуды имеет
место быть влияние на мозг. Так, мозг окружён жидкостью — ликвором, которая
обеспечивает защиту.
А так как давление жидкости меняется медленнее, нежели давление атмосферы,
то при перепадах будет возникать несоответствие давлений окружающей среды и
ликвора на мозг. А он, как известно отвечает за важнейшие процессы:
теплорегуляцию, выработку гормонов, мышление и так далее. В общем,
метеочувствительность — это вполне объяснимое явление.
У кого чаще всего возникает?
Вообще, метеочувствительности могут подвергаться как больные, так и
абсолютно здоровые люди. Всё зависит от особенностей организма. И всё же
есть несколько групп людей, которые сталкиваются с данной проблемой чаще:
- больные бронхиальной астмой и прочими заболеваниями органов дыхания;
- люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы: гипертонией, вегетососудистой дистонией, ишемической болезнью сердца и так далее;
- больные болезнями опорно-двигательного аппарата, например, ревматизмом или артритом;
- люди с нарушениями работы или заболеваниями центральной нервной системы;
- аллергики;
- пожилые люди (это связано с тем, что с возрастом тонус сосудов снижается);
- женщины в период менопаузы;
- подростки во время полового созревания;
- люди, часто подвергающиеся стрессам;
- люди со сниженным иммунитетом;
- люди, ведущие неправильный образ жизни.
Проявления
Перечислим основные симптомы метеочувствительности:
- перепады настроения, апатия, тоска;
- сонливость, слабость, усталость, повышенная утомляемость;
- чувство тревоги, повышенная нервная возбудимость;
- обострение хронических заболеваний или аллергических реакций;
- нарушения сна, бессонница или трудности с засыпанием;
- головные боли, головокружения, ощущение сдавливания в области лба, затылка и висков;
- потемнение или
мушки
в глазах; - боль в суставах;
- снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, замедление реакции;
- нарушения дыхания (одышка, затруднение дыхания, поверхностное или прерывистое дыхание, ощущение нехватки кислорода);
- повышенная потливость или, напротив, озноб;
- учащение или замедление сердцебиения, неровное сердцебиение;
- боль в области грудной клетки.
Как лечить?
Как избавиться от метеозависимости? Прежде всего нужно выяснить её причины.
Так, если имеются серьёзные заболевания, то необходимо как можно скорее
выявить их и начать лечение. Но что делать, если никаких недугов нет? В
данном случае нужно действовать комплексно. Перечислим несколько самых
важных моментов.
Правильный и здоровый образ жизни
Чтобы минимизировать проявления метеозависимости и устранить их совсем,
ведите здоровый и активный образ жизни. Несколько полезных рекомендаций:
- Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин крайне негативно влияют на сосуды.
- Больше двигайтесь: регулярно делайте зарядку, откажитесь от лифтов, совершайте ежедневные прогулки по паркам и скверам.
- Обеспечьте поступление в организм кислорода. Для этого регулярно проветривайте комнату, а ещё лучше спите с открытым окном, гуляйте на свежем воздухе.
- Питайтесь правильно. По возможности откажитесь от жирного, острого, солёного, маринованного, мучного и сладкого, а также от фастфуда и полуфабрикатов. Ешьте овощи, ягоды и фрукты, злаки, бобовые, молочные и кисломолочные продукты, нежирные мясо и рыбу, морепродукты. В особенно неблагоприятные дни выбирайте лёгкую пищу и откажитесь от тяжёлой и трудноусваиваемой.
- Посоветуйтесь с врачом по поводу приёма витаминных препаратов.
- Соблюдайте режим дня, это позволит нормализовать и значительно улучшить функционирование организма. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Также старайтесь в одно время принимать пищу.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если в силу профессии вы вынуждены часто нервничать, то, возможно, есть смысл начать приём успокоительных средств.
- Не забывайте об отдыхе и полноценном сне. Не переутомляйтесь и ложитесь спать как можно раньше.
Тренировка организма
Можно подготовить свой организм к неблагоприятным условиям. Существуют
различные методы тренировки, вот самые безопасные и проверенные:
- Контрастный душ — прекрасная тренировка для сосудов. Проводите такую процедуру регулярно. Но начинайте с прохладной воды, а затем постепенно снижайте её температуру и увеличивайте время воздействия.
- Улучшить кровообращение и работу органов дыхания помогут упражнения и занятия спортом. Особенно полезны плавание, бег трусцой. Также можно сделать такое упражнение: встаньте прямо, уберите руки на пояс и просто глубоко и медленно дышите, заполняя воздухом лёгкие.