В чем польза прыжков на скакалке?
И почему мы забыли, сколько счастья и удовольствия нам доставляли прыжки на
скакалке в детстве? Море игр, всевозможных прыжков — прямых, на скрещенных
руках, на одной ножке или с двойным прокручиванием, каждый придумывал, что
мог, ведь так хотелось доказать свое мастерство!
Тогда мы даже не задумывались над тем, что это не только весело и интересно,
но и еще и невероятно полезно для здоровья собственного организма! Возможно,
вы и не догадывались, но прыжки на скакалке — это действительно эффективно,
полезно и результативно, по результатам такие спортивные зарядки со
скакалкой можно сравнить разве что с бегом.
Прыжки на скакалке намного эффективнее тренажёрных залов, езды на
велосипеде, плаванья и даже занятий танцами, за час занятий можно скинуть до
700 ккал, при условии, что вы будете совершать около 120 прыжок за 1 минуту.
Подобные тренировки, не хуже остальных, а, скорее даже, лучше, укрепляют
сердце и сосуды, неплохо развивает выносливость, наверное, именно поэтому
скакалки являются неизменным спортивным инвентарем для боксеров . Помимо
этого они отлично развивают прыгучесть, являются идеальным средством для
похудения, а также помогает укрепить мышцы ног, подтягивает фигуру, делает
ее более стройной и привлекательной.
Большой плюс занятий со скакалкой — это возможность заниматься дома,
получается, для того, чтобы улучшить свою фигуру, сбросить пару лишних
килограммов, накачать ноги и избавиться от нависающих боков и выступающего
животика, совсем необязательно записываться в тренажерные залы или искать
время для посещения фитнесс-клубов.
Специалисты подсчитали, что 10 минут интенсивных занятий с использованием
скакалки способны оказать такой же эффект, как и бег на 3 км или 12 минут
плаванья, и это все, не выходя из дома!
Получается, что ее можно назвать простейшим тренажером, который не потребует
от вас особых денежных затрат или необходимости свободного пространства,
было бы желание!
Теперь, когда вы знаете, чем полезны систематические прыжки на скакалке,
возникает желание мгновенно взяться за дело, но для начала, нужно выбрать
правильный инструмент для себя, и научиться правильно его использовать. Не
смотря на внешнюю простоту, прыжки на скакалке способны оказывать серьезную
нагрузку на организм, поэтому очень важно подойти к этому вопросу со всей
ответственностью.
Выбираем скакалку для себя
Очень важно, чтобы ваш инструмент идеально подходил для вашего роста, иначе
вам будет крайне неудобно заниматься, на короткой или длинной скакалке можно
споткнуться и травмироваться, чего совсем не хотелось бы.
Как выбрать скакалку для своего роста? Все очень просто: сложите ее вдвое,
возьмитесь одной рукой за обе ручки и вытяните руку горизонтально полу,
перпендикулярно груди. Если скакалка в таком сложенном состоянии концом
достает до пола, то это значит, что ее длина идеально для вас подходит.
Также можно ее концы раздвинуть, ногой наступить на серединку шнура и
потянуть ручки к подмышкам, если они достают или чуть выше, то все в
порядке.
Далеко не всем известно, что такой спортивный инструмент имеет несколько
видов, в зависимости от уровня и мастерства тренирующегося. Например, есть
разновидности из пластиковых ручек и веревки из резины, они крутятся
быстрее, чем скакалки из мягкой кожи или льна. Однако последние не так
больно хлещут по ногам и спине в случае неудачного прыжка, поэтому их
зачастую выбирают начинающие.
Тем, кто вместе с ногами хотел бы поправить форму рук и плеч, может подойти
снаряд с металлическими увесистыми ручками, также популярными стали
модификации, в ручках которых заложено зарядное устройство. Не разве не
чудо, ты прыгаешь, а батарейки заряжаются!