Стретчинг - идеальное тело получить реально
Чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, совершенно необязательноработать до седьмого пота в тренажёрных залах или быть профессиональным
спортсменом, кстати, все активные и беговые вида спорта — также не панацея,
оказывается, уже достаточно давно существует прекрасная альтернатива,
именуемая стретчинг.
Это иностранное слово, которое в своей основе имеет корень
растяжение, и
абсолютно точно, правильно и исчерпывающе отвечает на вопрос, что же это за
вид спорта такой. Все вы, наверняка, хоть раз в своей жизни занимались
стретчингом, хоть и сами того, наверное, не поняли.
Конечно, серьезные упражнения вы вряд ли испробовали на себе, но вот,
оказывается, что даже примитивные потягивания или более серьезный шпагат —
это тоже элементы стретчинга.
Так и есть, на заре своего развития стретчинг не являлся отдельным видом
спорта или фитнеса , его элементы входили в состав других спортивных
тренировок, с помощью растягивания мышц осуществлялась подготовка организма
к более серьезным и интенсивным нагрузкам.
Достаточно быстро стретчинг обзавелся большим количеством поклонников среди
спортсменов, было принято решение о вынесении его в самостоятельные виды
спорта, которым могут заниматься не только профессиональные спортсмены, но и
самые обычные люди, даже те, которые и вовсе не имеют никакой физической
подготовки.
А посему стретчинг — это отличный вариант для начинающих, ведь в немБольшинство упражнений направлены на растяжку мышц, обычно тренировки лишены
существует множество упражнений, которые будут подвластны всем, кто способен
заниматься общей физкультурой.
бега, резких прыжков и движений, что очень важно для людей с большим весом,
нарушенной координацией движений, а также с плохим слухом или зрением.
Можно сказать, что это своеобразное
восточное направление, которое в своем
комплексе содержит элементы йоги, военных единоборств и легкой аэробики. Все
упражнения выполняются достаточно медленно, размеренно, для эффективной
тренировки важно прочувствовать свое тело, чем ближе вы с ним познакомитесь,
тем большие результаты могут ждать вас в будущем.
Чем полезен?
Специалисты утверждают, что стретчинг — это один из немногих видов спорта,который оказывает реальное положительное воздействие на суставы. Вы,
наверняка, возмутитесь, ведь любой вид спорта полезен для организма!
Это действительно так, но основное отличие стретчинга состоит в том, что
весь процесс тренировки протекает плавно, мягко, суставы, мышцы и группы
мышц вытягиваются постепенно, идет интенсивное наращивание гибкости,
которая, к сожалению, с течением жизни совершенно утрачивается взрослым
поколением.
Считается, что самый эффективный возраст для развития гибкости — до 12 лет,
после этого тело, постепенно, начинает
костенеть— в первую очередь
сказывается образ жизни современного человека, в основном, сидячий. Идет
время, вы начинаете замечать, что по ступенькам подниматься тяжелее, лишний
раз лучше не наклоняться, да что и говорить — примитивно дотянуться до
кончиков пальцев ног для большинства большая проблема.
Идет процесс старения, и это абсолютно нормально, правда, давно доказано,
что при регулярных занятиях спортом, его можно замедлить и провести не так
болезненно. Для того чтобы движения различной амплитуды не доставляли
сильного дискомфорта, специалисты рекомендуют упражнения на растяжку мышц и
сухожилий, что, по сути, и есть стретчинг.
Итак, что можно увидеть при регулярных занятиях?
- Восстановление тонуса мышц, повышается работоспособность и физическое здоровье организма, процессы старения замедляются, повышается иммунитет и общий тонус.
- Совершенно необязательно бежать в спортзал, в домашних условиях, отталкиваясь от комплекса для начинающих, можно за 3-4 недели увидеть реальные результаты: потеря веса, повышение гибкости и растяжки, уменьшение целлюлитных отложений. Если вы занимаетесь дома, то рекомендуется проводить тренировку около 20-30 минут 5-6 раз в неделю, чтобы достичь видимых улучшений. Если заниматься более серьезно с фитнес-инструктором, занятия обычно проводятся 3-4 раза в неделю по 40-60 минут, то через 5-6 месяцев можно добиться очень неплохих результатов: общая коррекция фигуры, мышцы подтягиваются, улучшается осанка, плечи расплавляются, а тело приобретает все большее количество женственных изгибов.
- За счет того, что в процессе тренировок мышцы постоянно переходят от сокращенного состояния в состояние растяжения, улучшается эластичность тканей, а вместе с этим их снабжение кислородом, питательными веществами, которые способствуют выводу шлаков и токсинов из организма.
- Для людей в возрасте, которые постоянно жалуются на боли в суставах и мышцах, подойдет пассивный стретчинг, который является отличной профилактикой остеопороза, различных отложений солей, а также других заболеваний. За счет такой растяжки мышц хорошо укрепляется костный скелет, улучшается грациозность тела и манера движений.
- Стретчинг — неплохая альтернатива для детей, которые по каким-то причинам не могут заниматься активными видами спорта. Тренировки, в основном, проводятся в игровой форме, что позволяет младшему поколению с удовольствием влиться в процесс. Кстати, такой вид фитнес-тренировок неплохой вариант и для тех людей, которые реабилитируются после травм и болезней.
