Обязательное для всех весеннее похудение

С приходом первых теплых весенних деньков мы стараемся, как можно скорее,
избавиться от надоевшей лишней одежды: теплые свитера, неповоротливые куртки
и шарфы — все это мешает чувствовать себя свободно и легко.
Но вместе с тем, избавившись от нескольких лишних слоев одежек, начинаешь
понимать, что некогда стройные бедра с трудом помещаются в демисезонные
джинсы, а нависшая полоска жира, которая буквально переваливается за ободок
ремня, не позволяет выглядеть идеально, возникает желание обратно спрятаться
в удобную скорлупу.
В появлении зимних лишних килограммов нет ничего страшного и непонятного:
они нарабатываются организмом в холодную пору, таким образом, он попросту
пытается выжить в некомфортных для него условиях. Самое главное вовремя
очнуться от зимней спячки и направить главную долю ежедневной активности
на процесс похудения.
И тут появляется множество отговорок: работа, домашние хлопоты, дети, муж,
когда тут заниматься собой? К тому же, по распространенному мнению многих
женщин, за несчастные три весенних месяца мало что удастся сделать, а
серьезное и качественное похудение займет очень много времени и сил.
Мифов, которые мешают настроиться на рабочий лад и привести свое тело за
весенний период в форму, существует великое множество,  и, как известно,
большинство из них имеют общую почву возникновения. Обыкновенная лень ,
нежелание, а иногда и страх, заставляют отмахиваться от возникшей проблемы,
и некогда стройное и подтянутое тело превращается в заплывший кусочек сала.
Для того чтобы вас не постигла такая участь, мы решили подготовить ряд
рекомендаций, следуя которым, весеннее похудение станет приятным дополнением
вашего ежедневного рациона, не требующим особых финансовых затрат, огромного
количества времени и сил.

Хорошая мотивация — половина успеха!

Наверняка, многие из нас с приходом первых теплых дней не раз задумывались,
как можно похудеть весной в домашних условиях? Конечно, самое эффективное,
что можно придумать — это отправиться в спортивный зал, где, выбрав нужное
направление, под присмотром тренера сбрасывать лишние килограммы.
Но даже такой способ не может быть стопроцентным, если человек не имеет
крепкого понимания того, для чего он все это делает. А если еще и по каким-
то причинам нет возможности посещать тренажёрный зал или какую-то спортивную
секцию, то и вовсе руки опускаются, мол, как я это сделаю дома?

Самое главное качество, которое нужно в себе развить — это понимание.

Необходимо нарисовать у себя в голове картинку, которая будет объяснять ваши
труды, для чего вам нужно похудеть? Чтобы заставить себя похудеть, нужно
найти четкую причину.
Возможно, вы давно мечтаете надеть короткое платье с откровенным вырезом на
спине, а, возможно, вы его уже даже прикупили, но влезть в него не
получается. Для этого периодически доставайте это несчастное платье из
дальних углов шифоньера, подходите с ним к зеркалу, и активно худея, следите
за результатом. Поверьте, будет день, когда вы его наденете, и оно будет
смотреться идеально!
Если любимой одежды нет, но цифра на весах все равно не устраивает, то
заведите дневник , в котором каждые 2-3 дня отмечайте скинутые килограммы,
это может быть 200, 300 грамм, но с каждым днем их сумма будет
увеличиваться!
А может быть, вы посвятите свое похудение своим родственникам, которые не
верят, что вы способны избавиться от своих лишних килограммов. В любом
случае, должна быть цель и сроки, чтобы достигнуть ее, это и есть лучшая
мотивация.

Правильное питание — залог здорового похудения

Для того чтобы процесс похудения происходил гладко, спокойно и, так сказать,
естественно, очень важно настроить правильное питание весной, которое станет
хорошим помощником в этом нелегком деле. Во-первых, необходимо помнить, что
весна — сложный для организма период, когда он полностью израсходовал весь
запас полезных веществ и витаминов, накопленных летом и осенью.

Чтобы ваше активное похудение сопровождалось хорошим самочувствием и
приливом сил, лучше зайти в ближайшую аптеку и купить упаковку витаминов,
комплексный курс, который поддержит ваш организм в трудный период.
Следующий шаг — это проштудировать свой холодильник, наверняка, в нем
найдется не пару-тройку крайне вредных и нежелательных продуктов. К ним
относится: майонезы, кетчупы, жирное мясо, копчёности, жирное сливочное
масло и сыры, газированные напитки.
Трудно не отметить важный момент: голодание — не панацея, все  килограммы,
сброшенные таким способом, быстро вернуться на место, прихватив с собой еще
парочку. Организм, чувствуя опасность, старается накопить все, что в него
потом попадает, откладывая в жировые прослойки все, что представляется для
него возможным.
Полноценный рацион, основанный на здоровой пище, очень важен для тех, кто
стремится похудеть. А вот такое явление, как разгрузочные дни — пригодиться,
в этот период организм может избавиться от накопившихся шлаков и вредных
веществ, главное, после такого дня не объедаться вдоволь.  Для
дополнительного очищения кишечника и снижения веса, в такие дни можно пить
чай с имбирем, а в остальной период добавлять его в пищу.

Помните, что золотой формулой всех худеющих является: расходовать калорий
больше, чем вы съедаете.

Для того чтобы их было проще подсчитывать, заведите себе дневник, в котором
можно отмечать все продукты, съеденные за целый день. Там же можно
составлять план питания на будущее, что можно скушать завтра, а ради чего
еще придется потерпеть. Научитесь заменять любимые продукты полезными, но от
этого, не менее вкусными.
Сахар в чае всегда можно поменять на мед, а вместо сладкой  и вредной
конфеты скушать несколько сухофруктов или свежих ягод. Помните, что в
активном похудении ваши лучшие друзья — овощи, фрукты, постное мясо и
зелень, а злейшие враги — жаренное, мучное, жирное и, кончено же, спиртное.

Спорт, спорт и еще раз спорт!

Правильное питание, хорошая мотивация, здоровый образ жизни — все это
помогает справиться с лишними килограммами и жировыми прослойками. Но, как
известно, эффективно похудеть с помощью одного лишь питания, трудно, такую
систему нужно разбавить спортом, а именно: бег, фитнес, аэробика, кардио-
нагрузки, которые лучше всего сгоняют лишний жир.
Выберите то, что вам по душе, запишитесь в клуб и старайтесь не пропускать
занятий, и, спустя небольшой промежуток времени, вы и заметить не успеете,
как быстро втянулись в такой темп.
Если же возможности ходить в зал не имеется, не отчаивайтесь, эффективно
худеть можно и в домашних условиях: устраивайте себе ежедневные пробежки по
утрам или вечерам, подберите наиболее удобный комплекс упражнений на
сжигание жира, таких полно в интернете.
И, самое главное, занимайтесь регулярно, если футболка после каждого такого
тренинга будет мокрой — значит, вы хорошо поработали, и вас ждет приятный
сюрприз на весах.

Закладка в соц.сетях