Кому подойдет спортивный массаж и как его делать?
Спортивный массаж — это особая разновидность массажа, которая, как не труднодогадаться из названия, разработана специально для спортсменов и людей,
которые часто переносят тяжелые физические нагрузки. От лечебного массажа
его, в первую очередь, отличает тот факт, что при выполнении спортивного
массажа человек не должен ощущать каких-либо болевых ощущений.
Основная цель такой процедуры не разогнать соли или исправить застарелые
заболевания организма, как в лечебном массаже, а подготовить спортсмена к
тяжелым физическим нагрузкам, размять суставы и мышечный каркас таким
образом, чтобы позитивно повлиять на его функциональные возможности.
Данная методика относится к специализированным системам, которые наравне с
изнурительными тренировками и бесконечными нагрузками, помогает спортсменам
эффективно тренироваться и добиваться высоких результатов.
Правильный спортивный массаж помогает перенести высокие физические нагрузки,Услуги опытных специалистов данной сферы стоят дорого, но вместе с тем, если
не зря говорят, что высокие спортивные достижения спортсмена на 50% зависят
от профессионализма его массажиста.
сеанс провести качественно, то можно дополнительно стимулировать мышцы, что
позволяет спортсменам открывать в себе все новые резервы, особенно это
актуально перед важным стартом.
Немногим массажистам известно, как делать спортивный массаж правильно,
поэтому хорошие специалисты данной сферы ценятся буквально на вес золота.
Этот вид массажных процедур не просто способствует достижению спортивной
формы, но и является прекрасным методом по ее удержанию, помогает бороться с
утомляемостью и перенапряжением мышц.
Спортивный массаж трудно назвать косметической процедурой, он не избавляет
от целлюлита или излишнего веса, но каждый, кто, хоть немного уделяет
внимание собственной физической подготовке, найдет в данной процедуре что-
то, что подойдет ему лично.
Этот массаж, как и большинство остальных подвидов, может являться общим и
проводится по всей поверхности тела, а может быть локальным, в таком случае
осуществляется массирование отдельных частей тела (зон). Выполнять локальный
массаж можно и самостоятельно, используя приемы классического массажа.
Проведение подобных процедур способствует стимуляции работы потовых и
сальных желез, нормализует обмен веществ, а также улучшает кровообращение,
питание кожи и ее дыхание.
Научно установлено, что регулярное выполнение спортивного массажа улучшает
работу сердца, а также укрепляет стенки сосудов и способствует улучшению
подвижности суставов, скорейшему восстановлению после серьезных травм.
Виды спортивного массажа
В зависимости от выполняемых задач, он подразделяется на несколько видов,каждый из которых отличается техникой выполнений, воздействием на
определенную группу мышц или суставов.
Тренировочный массаж
Первый подвид, который является важной составляющей частью всеготренировочного процесса, именно он является дополнительным средством
повышения работоспособности спортсмена. В основном его проводят параллельно
с тренировками, что позволяет повышать их эффективность, а в некоторых
отдельных случаях даже повышает его спортивное мастерство.
Результативность такой процедуры напрямую зависит от методики егоЧтобы добиться максимального результата, необходимо учитывать все
проведения, которая связана с основной схемой проведения тренировочных
нагрузок, с видом спорта, а также интенсивности и объема тренировок.
индивидуальные особенности самого спортсмена, а также специфику вида спорта.
Например, у конькобежцев и бегунов основная направленность — это мышцы ног,
а вот в водных видах спорта особое внимание уделяется плечевому поясу, рукам
и спине, и так далее, в зависимости от вида нагрузок.
