Капустная диета для похудения: поможет или нет?
Капуста является одним из самых полезных овощей в мире . И это не просто так, ведь в ней содержится рекордное количества белка, большое количества пектина, который способствует здоровому и улучшенному пищеварению. По содержанию витамина С капуста обошла даже такие известные фрукты, как апельсины и лимоны. Не обделена она и витаминами группы В, РР, содержанием фосфора, кальция, железа, меди и йода.
И это далеко не весь список всех полезных веществ, витамин и минералов, которые содержатся в этом удивительном овоще. И вместе со всем этим, капуста обладает способностью быстрого насыщения организма, но при этом в 100 г капусты содержится всего лишь 20 Ккал. Не зря, именно капустная диета для похудения очень эффективна и результативна. В силу своей энергетической ценности, капуста рекомендуется людям с повышенным уровнем холестерина. Мало того, капуста способна задерживать образование раковых опухолей в организме, полезна для людей с заболеваниями почек и печени, укрепляет сосуды и эффективна при ожирении. И при всем этом, употребляя ее, можно худеть и корректировать фигуру.
Капустная диета имеет определенные правила: она должна длиться не более 10 дней, в это время категорически запрещается алкоголь, все мучные и булочные изделия, соление пищи также исключается.
В своем рационе вы можете употреблять любые виды капусты: брюссельскую, цветную, белокочанную, брокколи или кольраби.
В зависимости от фантазии хозяйки, меню может быть очень разнообразным — тушеная капуста, квашенная, капустные супы, овощные голубцы, разнообразные салаты и употреблении в свежем виде. Во время такой диеты капуста разрешается в неограниченных количествах. Проголодались? Съешьте кусочек капусты.
Во время капустной диеты реально потерять от 5 до 10 кг — все будет зависеть от вашей физиологии и количества жировых отложений. Повторять такую диету следует не чаще чем 1 раз в 2 месяца.
Меню капустной диеты для похудения на 1 день
- Завтрак. На завтрак допускается кружка зеленого чая или кофе без сахара.
- Обед. Нашинкуйте белокочанную капусту и добавьте натертой сырой моркови, перемешиваем вместе с чайной ложкой оливкового или подсолнечного масла, получится такой салат. К нему можно приготовить 250 г вареной курицы или рыбы, телятины или говядины.
- Ужин. Покушать нужно не меньше чем за 3 часа до сна. Вечернее меню — половина вареного куриного яйца, салат из капусты и 1 любой фрукт — апельсин, яблоко, персик или др., кроме бананов. Бананы во время капустной диеты исключаются. Кружка чаю.
Во время диеты и после нее необходимо помнить о том, что потребление воды в сутки должно составлять не менее 2х литров (вода — это вода без газа, сюда не входят — соки, бульоны, чаи, кофе или кефиры). Важным моментом капустной диеты является чашечка утреннего кофе, которое является очень надежным помощником по усилению обмена веществ организма, а значит, и помогает похудеть.
Не лишним будет консультация с врачом перед тем, как вы решитесь сесть на капустную диету. Ведь она предполагает употребление большого количества овощей и фруктов, во время ее осуществления в организм практически не поступают углеводы.
Существуют заболевания, при которых противопоказан такой способ питания. Поэтому, чтобы избежать ухудшения физического здоровья своего организма, лучше лишний раз перестраховаться и пообщаться со специалистом.