Как можно в короткие сроки убрать лишний жир со спины
Красивая и здоровая спина — одна из самых привлекательных частей телаженщины. Однако вместе с этим, поддерживать или восстанавливать ее
накаченный и здоровый вид, занятие не из легких. Наверняка, занимаясь
упражнениями в спортивном зале или дома, вы не раз задумывались над тем, как
убрать жир со спины. Ведь руки и бока спадают в объемах довольно быстро, но
не тут-то было со спиной. Но не стоит отчаиваться! Существуют советы и
рекомендации в этом непростом деле, комплекс упражнений и, конечно же,
правильное питание. Поговорим немного о вашем образе жизни. Его придется
существенно видоизменить. Принцип прост — элементарная ходьба очень
положительно влияет на процесс похудения не только спины, но и всех
остальных частей тела. Поэтому, направляясь домой, не используйте лифт —
поднимитесь самостоятельно. Прогуляйтесь пару остановок до работы или
университета пешком, уделите вечером часик для прогулки.
Следующим пунктом в системе ваших изменений является необходимость
записаться на спорт. Лучшим решением будет посещаться бассейн, минимум 2
раза в неделю. Это придаст вашей фигуре легкость и грациозность, придаст
правильных очертаний вашей осанке, а также поможет поддерживать в тонусе
весь организм.
И, конечно же, халахуп. Что это? Это обычный обруч. Лучше, конечно, чтобы он
был с утяжелителями, иначе эффект будет минимальным. И крутите его в любую
свободную и несвободную минутку. Смотрите сериал, читаете книгу,
разговариваете по телефону? Крутите в этот момент халахуп.
Отзывы и рекомендации многих девушек свидетельствуют о том, что этот способ
очень действенный и эффективный. Скажем сразу, будут синяки и болевые
ощущения, но это поначалу. Да и красота, как известно, требует жертв.
Как быстро и навсегда убрать жирок со спины?
Мгновенно убрать жир со спины, конечно, у вас не получится. Все упражнения ирекомендации по этому вопросу действенны, но через определенное время и
зависят от вашего усердия. Если не будете халтурить, то уже через первый
месяц вы сможете заметить результаты. Но, к сожалению, не каждая
представительница прекрасного пола способна подвергать себя тяжелым
физическим нагрузкам и изнурительным тренировкам. Существует и более
простой, с точки зрения некоторых дам, способ избавить от лишних жировых
отложений, которых так сложно скрыть под майкой. Это хирургический способ
вмешательства — липосакция . За несколько часов весь лишний жир уберут, а
ваша спина заиграет новыми красками.
Но минусов здесь больше чем плюсов. Во-первых, никто в этом случае не
застрахован, что через некоторое все массы вернуться, прихватят с собой еще
и парочку лишних килограммов. Во-вторых, как ни крути, а операция вещь
серьезная. Восстановительный период будет длиться несколько месяцев, который
может сопровождаться болями и неприятными ощущениями.
Поэтому лишний раз задумайтесь — она вам надо? К хирургическому
вмешательству стоит прибегать только в том случае, если спорт, диеты и
правильный образ не приносят абсолютно никаких результатов.
Убираем жир со спины с помощью специальных упражнений?
Для того чтобы похудеть и выглядеть стройно, необходим определенный комплексупражнений для спины.
- В положении лёжа на животе, руки вытяните вперед, а ноги назад. Поднимаем одновременно левую руку и правую ногу. Опускаем. После этого, проделываем тоже самое с противоположными конечностями. Если вдруг почувствуете боль в спине, то прекратите его выполнение! Повторите упражнение 8-10 раз.
- Перебирайтесь в положение
на четвереньках
. Руки и ноги должны образовывать прямые углы с телом, то есть ладони располагаются под плечами, колени — под бедрами. Вытягиваем левую руку и правую ногу вперед. Тоже самое — для противоположных конечностей, повторяем поочередно, 8-10 раз. - Исходное положение: сидя на полу, руки вытяните назад, зафиксировав спину на ладонях, ноги вытяните вперед. Поднимаем ягодицы над полом, держась руками. В верхней точке зафиксируете свое положение на 15 секунд и опуститесь вниз. 10 повторений.
- Садимся на стул, при этом спину фиксируем в положении 45° от спинки стула. В руки берем утяжелители или гантельки. После этого начинаем отводить руки назад, максимально прижимая локти к туловищу. Цель — сведение лопаток на спине. Выполняем упражнение от 3 до 10 раз, в зависимости от физической подготовки.
- Исходное положение: на четвереньках, проверяем правильное расположение ладоней и коленей, после чего выполняем прогибы в спине — вверх и вниз, так, чтобы почувствовать натяжение мышц, они при этом должны быть все время в напряжении. Повторяем 10-15 раз.
