Эффективные упражнения для упругой груди

Большинство мужчин в первую очередь смотрят не в глаза женщины, а на её
грудь. Вот и мечтают все барышни без исключения, о красивой, упругой груди.
Упражнения для упругой груди заставят всех мужчин, без исключения,
восхищаться Вашими формами. В наше время самым быстрым и распространенным
способом изменения формы и размера груди , является пластическая хирургия.
Силиконовую грудь можно встретить чаще, чем натуральную. Но, не всегда нужно
бросаться в крайности и ложиться под нож. Нужно с благодарностью
воспринимать все, что Вам дала природа, и грудь в том числе. Даже если у Вас
грудь небольшого размера, в Ваших силах придать ей красивую форму и сделать
такой, что любая силиконовая дама будет завидовать. Ведь, что бы не говорили
глянцевые таблоиды, мужчины все-таки отдают предпочтение натуральной
красоте.
Итак, если Вам надоело стесняться и комплектовать по поводу своей груди,
если Вы хотите летом обходиться без моделирующего бюстгальтера, если Вы
просто хотите улучшить свое тело, тогда немедленно приступайте к работе.

Комплекс упражнений для груди

1. Махи руками. Разведите руки в сторону, затем быстро сведите их таким
образом, чтобы сначала сверху была правая рука, затем левая. 30 раз. 2. Всех
нас еще в школе заставляли отжиматься. Тогда, конечно, мы ненавидели это
упражнение, но сейчас лучше пересмотреть свое отношение к отжиманиям, ведь
они отличным образом влияют на состояние груди и рук. Для тех, кто забыл,
как правильно отжиматься, напоминаем: принимаем упор лежа (ставим ладони на
пол, руки прямые, ноги отводим назад, и становимся на носочки). Вы должны
создать прямую линию, никакой выпяченной попы и болтающейся головы. Если Вы
правильно приняли исходное положение, можно смело приступать к сгибанию рук.
Безусловно, вам будет тяжело. Отжимания, кстати считают одним из самых
сложных упражнений, но результат того стоит. Старайтесь наклоняться как
можно ниже, тело в этот момент должно быть напряженным. Выполняйте 10-20 раз
для начала. Если для Вас это много, не беда! Лучше отожмитесь 5 раз
правильно, чем 20 лишь бы как. 3. Станьте прямо, соедините ладони перед
грудью и с силой сдавливайте их в течение 20 секунд, затем расслабьте руки и
повторите упражнение снова. При этом не прогибайтесь в пояснице, плечи
держите расправленными. 10 подходов. 4. Для дальнейших упражнений нам
понадобятся гантели весом 1-2 кг. Итак, становимся прямо, ноги немного шире
плеч, берем в руки гантели. Сгибаем руки, образуя угол 90градусов, поднимаем
их до уровня груди и выталкиваем вверх (поднимаем), выпрямляя. Опуская руки,
снова их сгибаем. Выполните 20-30 раз.
5. Ложимся на пол. Ноги ставим на коврик, так чтобы пятка касалась ягодиц.
Спина плотно прилегает к полу. Разводим руки с гантелями , образуя между
корпусом и руками 90 градусов. Затем соединяем руки над головой. Чтобы
подкачать грудь, выполняйте упражнение медленно, 20-30 раз. 6. Станьте
прямо. В руках гантели, поднимете их до уровня глаз. Теперь сгибайте руки,
выводя локти в сторону. Вы должны гантелями касаться груди. 20 раз.
7. Исходное положение, как при отжимании. Только теперь, Вы должны согнуть
руки в локтевом суставе. Ноги прямые, спина тоже. Замрите в таком положении.
Старайтесь простоять так, как можно дольше. Желательно 3 минуты.

Упражнения для этой группы мышц не займут много Вашего времени. Чем раньше
Вы начнете тренировать мышцы этой области, тем лучше. Нашей груди приходится
пережить многое: во время похудения, она становится меньше, после кормления
детей, теряет свою форму и привлекательность. Если Вы хотите избежать все
эти неприятности или исправить печальную ситуацию, которая уже имеется,
приступайте к выполнению этого комплекса упражнений!

Закладка в соц.сетях