Как можно избавиться от мучительной мнительности

Вы постоянно видите опасность, там, где ее на самом деле нет? Вы привыкли
верить в худшее, а также подозреваете, что весь мир настроен против вас,
ведь все только и делают, что плетут интриги и строят козни? Муж опоздал с
работы на 15 минут, значит, он вам изменяет?
Если хотя бы на половину вопросов вы ответили честное Да!, то можете быть
уверены, вы мнительный человек. Если обратиться к статистике, то по ее
мнению, этой не самой приятной чертой характера, обладает чуть ли не 30% 
населения планеты. Чаще всего этим страдают дети и подростки, однако, многие
взрослые люди также подвержены таким эмоциональным неполадкам. Это чувство,
которое впускает в вашу жизнь страхи и сомнения, мешает вам нормально
общаться с окружающими людьми, быть счастливым человеком, которые уверенно
движется вперед по своему жизненному пути.
Тяжело жить с человеком, который обладает излишней мнительностью, но еще
тяжелее быть таким человеком.  Для того чтобы понять, как избавиться от
мнительности, необходимо разобраться в самом понятии, а также найти причины,
которые породили в вас это тягостное чувство.
Ведь мнительными не рождаются, ими становятся со временем, может
самостоятельно, а может и при помощи внешних раздражителей и, естественно,
окружающих людей.

Что такое мнительность и причины ее возникновения?

Мнительность — это чувство, которое сродни тревоге, оно заставляет нас
думать, что окружающий мир относится к нам хуже, чем это есть на самом деле.

В основном, такое чувство застает нас в самые неподходящие моменты, когда
человек излишне эмоционален и раним, именно в эту пору нервная система, как
никогда, подвержена негативному воздействию.
Но, проходит время, и человек успокаивается, мнительность, также как и
тревога, не может длиться вечно. Такую мнительность считают ситуационной и,
в принципе,  она не несет в себе, что-то чрезмерно опасное и ненормальное.
А вот, если мнительность сопутствует вам всегда и везде, вы живете с
постоянным грузом страх и тревог, недоверий и сомнений, то это уже говорит о
том, что она стала вашей чертой характера, с которой необходимо бороться.

К истокам

Если это чувство уже стало крепкой чертой характера, то, вполне возможно,
что нужно обращаться далеко в детство, к отношениям с родителями и
учителями. Зачастую именно неправильные взаимоотношения в семье становятся
для нас тем первым зернышком, которое поселило в ребенке излишнюю
самокритичность, страхи к определенным вещам, а также неуверенность в себе и
отстранённость. Да что ж ты такая толстая, как свинья!, Это из-за тебя у
мамы постоянно болит голова!, У всех дети нормальные, а у меня — не пойми
какой!. Очень хорошо, если вам никогда не приходилось слышать таких слов, а
они сплошь и рядом.
Вполне логично, если человека долгое время называть свиньей и коровой, то он
когда-нибудь замычит и поверит в то, что так и есть. В то время, когда
психика еще не окрепла, привить комплексы вины и самокритичности очень
просто, особенно это касается подросткового возраста.
Зачастую родители предъявляют своим детям завышенные требования, слишком
мало хвалят, зато часто осуждают. Бывает и так, что в меру собственной
несдержанности, родители пытаются сделать ребенка виноватым даже там, где он
вовсе не виноват, и у них это неплохо получается, ведь они для него большой
авторитет.

Как верить, если обманул самый близкий?

Бывает и так, что причиной появления излишней мнительности стал печальный
опыт, который вызвал море негатива и боли. Это мог быть очень близкий
человек, от которого никогда не ждешь предательства, а он взял и изменил.
Порой, от таких событий излечиться очень трудно, они оставляют неизгладимый
след на всю жизнь, который мешает потом доверять новым людям. Такую же злую
шутку могли сыграть близкие друзья или коллеги по работе, которые внесли в
вашу жизнь интриги, сплетни, коварство и различного рода предательства, что
заставило человека защищаться, закрываясь от всего внешнего мира и ища
опасность там, где ее быть не может.

Как перестать быть мнительным?

Побороть такое неприятное чувство можно, даже, если оно стало плотной чертой
вашего характера. Однако для его преодоления понадобится много усердия, а
также умение во время остановиться, понять и принять, только после этого
возможно излечение от этого заболевания. Лучше всего использовать несколько
методов сразу, чтобы эффективность была выше, а скорость приведения своей
жизни в норму возросла.

Конечно, самое простое — это обратиться к психологу, который поможет вам
разобраться в себе, докопается до истоков проблемы, поможет вам осознать всю
сущность проблемы, объяснит, какой вред вашей жизни приносит эта черта
характера, распишет все последствия мнительности.

Если нет возможности поработать с психологом, то можно попытаться справиться
самостоятельно. Если это чувство не является вашим постоянным жизненным
спутником, а лишь временное состояние, которое настигает вас время от
времени, то могут помочь медитации и релаксации, которые помогают снять
тревожность и панику. Считается, что тревожность и паника — это состояния
напряжения, которые необходимо снимать. Отлично подойдут процедуры,
связанные с водой, например, море или озеро. Если мнительность давно и
крепко в вашей жизни, то можно попробовать отследить появление тревожных
мыслей, а также их последствия. Например, если появляется надоедливая идея,
например, парень опаздывает — он мне врет и изменяет, забыла помыть руки
и поела — заболею и умру, записывайте ее в блокнот , а также ваши прогнозы
относительно события. Через какое-то время добавляем туда же реальное
развитие событий.   Вы удивитесь, но и 80% ваших опасений не сбудутся.
Дополнительная информация. Если вас постоянно волнует какой-то вопрос, но вы
не знаете на него точного ответа, начинаешь переживать и издеваться над
своей психикой, превращаясь в больного недоверчивого ко всему человека.
Зачем? Подозреваете мужа в измене? Спросите его, честно получите ответ и
перестанете мучиться. Переживаете, что у вас есть какая-то болезнь —
пройдите обследование и получите верный диагноз. Даже, если ваши опасения
оказались верными, то болезнь проще искоренять вначале, чем тянуть до
момента, когда ничего нельзя сделать. Уметь принимать правду — удел сильных
людей.

Разберитесь в травмах прошлого, проанализируйте те ситуации, которые когда-
то причинили вам боль, а затем найдите  адекватные и объективные выводы,
которые смогут изменить ваше отношение к вопросу.  Ведь, если один парень
изменил, это вовсе не говорит о том, что следующий будет такой же.

Закладка в соц.сетях