Закрытые окна, дверные ручки, кулеры... Что еще угрожает нашему здоровью в офисе?
Осенью, когда болезнетворные бактерии только и ищут повод, чтобы осесть в вашем организме, особое внимание нужно уделять правилам гигиены на рабочем месте. Бациллы обожают оседать на предметах общего пользования: кулере, ксероксах, ручках дверей. Забыли на минутку о правилах гигиены и вуаля – любой общедоступный объект станет источником неприятной, а, порой, и затяжной болезни. Чтобы этого избежать, достаточно соблюдать ряд элементарных правил.
Мойте руки… всегда. Ручка двери – первый источник бактерий в офисе. Сколько людей ходят туда-сюда (а многие из них не моют руки после посещения санузла, да-да!), хватаясь за ручку вашего кабинета. Поверьте, никакое антибактериальное средство не защитит вас лучше проточной воды. Если же вы пользуетесь мылом, которое, по мнению врачей, разрушает микрофлору организма, то используйте его жидкий вариант. В целях профилактики ручки дверей лучше протирать несколько раз в день спиртовыми салфетками.
Следите за защитой своей кожи. Бактерии ищут любые уязвимые места вашего организма. Первыми среди них являются слизистые оболочки. Чтобы защитить их от хитрых бацилл, специалисты рекомендуют при выходе из квартиры обрабатывать ноздри, губы и даже ушные раковины всем известной оксолиновой мазью. Не плохо в течение дня промывать нос морской водой.
Также, в случае имеющихся повреждений кожи (царапины, ссадины) после принятия душа их рекомендуется смазывать косметическим маслом, способным создавать защитную пленку, которая закроет
входдля бактерий.
Как можно чаще проветривайте помещение. В течение рабочего дня не поленитесь и ненадолго откройте окно (при этом, конечно, не забывая об опасности сквозняков). Если по каким-то причинам открыть окно невозможно, скиньтесь с коллегами на покупку увлажнителя воздуха.
Внимательно следите за одеждой. Не надо одеваться теплее, чем это необходимо. Также, как и не нужно быть слишком самоуверенным и выходить без шапки тогда, когда на улице объективно холодно. Переохлаждение организма приводит к нарушению микроциркуляции в сосудах, что приводи к заболеванию. Если промокли, обязательно просушите стельки на батарее. Чтобы обезопасить одежду от микробов лучше обработать ее горячим паром.
Не забывайте о полноценном питании. Диеты, неправильный баланс воды, недостаток углеводов и жиров приводит иммунитет в упадок. Поэтому врачи рекомендуют пить не менее двух литров воды в день, а питаться небольшими порциями пять раз в день. Обязательно необходимо соблюдать баланс жиров, углеводов и белков (в пропорции 20%/60%/20%).
Не игнорируйте сигналы своего тела. Оказывается, есть прямая связь между изжогой и простудой. Удивлены? Медики заявляют, если органы желудочно- кишечного тракта сбоят, то это создает прямой коридор для проникания инфеции в организм. Имеющиеся проблемы с пищеварением не дают организму полноценно усваивать витамины, даже если он получает их в необходимом количестве. А это прямой удар по иммунитету.
Также врачи рекомендуют:
- В случае начала заболевания отлежаться пару дней дома. Именно в этот период вирус наиболее активен.
- Если понять причину недомогания сложно, лучше сдать общий анализ крови.
- В случае ослабленного иммунитета следует отказаться от гастрономических излишеств и алкоголя.
- В период простуды никто не отменял активное употребление
природных антибиотиков
: лука, чеснока, меда и малинового варенья.