Отоспались в субботу - труднее встать в понедельник

Американские исследователи развеяли миф, будто длительный сон в выходные дни
может компенсировать недосыпание в течение трудовой недели. Более того, как
утверждают ученые, люди, которые в субботу спят дольше обычного, потом не
высыпаются в течение недели. Особенно трудно им вставать утром в
понедельник.
Специалист по медицине сна из университета Техасского юго-западного
медицинского центра в Далласе доктор Грегори Картер говорит, что у человека
есть суточные, или циркадные, циклы, которые управляют внутренними часами
организма.
Люди могут перевести стрелки своих циркадных часов на 1 час, поспав на 1 час
дольше в долгожданные выходные, но проблема в том, что после длительного сна
в выходные дни циркадные часы мозга могут отстать вплоть до двух 2
часов. В результате человеку трудно уснуть в воскресенье в привычное время,
и еще труднее проснуться утром в понедельник.
Чтобы поддерживать наши внутренние биологические часы в исправном
состоянии, нам нужно укладываться спать за 8 часов до нашего обычного
времени подъема утром, — заявил исследователь в своем выступлении.
— Слишком многие из нас ложатся спать позже в пятницу и субботу и
отсыпаются утром в субботу и в воскресенье. Такой образ жизни в сочетании с
другими поведенческими факторами, нарушающими сон, которые могут включать в
себя потребление алкоголя или проверку электронной почты непосредственно
перед сном, делает болезненным наше пробуждение в понедельник.
Картер уверяет, что гораздо эффективнее лечь спать пораньше, чем встать
попозже.

Закладка в соц.сетях