Каждая третья женщина страдает от обезвоживания

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, человеку нужна жидкость.
Между тем мировая статистика свидетельствует, что каждая третья женщина
страдает от дегидратации. Причина в том, что многие люди не утоляют жажду в
достаточной степени. Часто жажда принимается за чувство голода, а соленые и
вредные продукты приводят не только к обезвоживанию, но и к лишнему весу и
проблемам со здоровьем.
Как избежать обезвоживания? Пить можно не только чистую воду, но и любые
безалкогольные напитки, за исключением сладких шипучек. Вода содержится во
многих блюдах. Много воды с витаминами в огурцах, помидорах,
сельдерее и редисе.
Можно включать в рацион разнообразные напитки: так легче насытить организм
влагой. Но лучше выбирать то, что больше нравится, ведь так можно выпить
очень много. Что касается газированной минеральной воды, то ее потребление
должно быть в пределах разумного, особенно, если это не обычная, а лечебная
минеральная вода.
Признаками недостатка жидкости в организме могут быть хроническая усталость,
плохое внимание, запоры, головная боль, резкое старение кожи. Чтобы избежать
этого, утром следует выпивать стакан обычной теплой воды и пить ее в течение
дня маленькими глотками. Несложно рассчитать свою индивидуальную норму. В
расчет берется температура окружающей среды и вес человека. При температуре
двадцать градусов на каждый килограмм веса требуется около двадцати
миллилитров жидкости. При жаре норма соответственно увеличивается.

Закладка в соц.сетях