Каблуки - не только красиво, но и полезно
Стилетто (stiletto) – это новая разновидность фитнеса, основой которой
является выполнение всех упражнений на высоких шпильках. Такой каблук
сравнивают с итальянским холодным оружием – стилетом, от которого и
произошло название этого вида фитнеса. Итальянские инструкторы, создавшие
данный стиль, считают, что выполнение таких упражнений помогает укрепить
мышцы лучше, чем такие же упражнения с использованием скакалок, гантель и
обручей.
Выбирают такие тренировки не только любительницы ношения высокого каблука,
но и те, кто хотят легко и уверенно чувствовать себя в такой обуви, а также
улучшить осанку и походку. Стилетто поможет повысить самооценку, сделать
небольшую коррекцию фигуры, подкачать мышцы бедер, икр и ягодиц.
Комплекс упражнений разработан так, чтобы движения можно было выполнять на
каблуках, не рискуя здоровьем, и в тоже время создавалась усиленная нагрузка
на мышцы ног. Во время тренировок вырабатывается устойчивость и равновесие,
ускоряется кровообращение, что приводит к сжиганию жиров. В течение
нескольких недель тренировок можно похудеть на пару-тройку килограммов, если
при этом не забывать про правильное питание.
Преимущество стилетто состоит в том, что в результате занятий тело
становится более женственным, упругим и подтянутым. Нагрузка распределена
таким образом, что задействуются все наиболее проблемные участки женского
тела.
Первое, чему учат инструкторы, – это правильная постановка ноги при
ходьбе для снижения нагрузки и алгоритм поведения во время падения, чтобы
избежать травм. Опасность для здоровья – это то, что приносят такие
тренировки помимо грациозной походки. Такого мнения придерживаются хирурги,
ортопеды и некоторые из фитнес-инструкторов.
Самые легкие из побочных эффектов стилетто – появление мозолей и
натоптышей. Известны также редкие случаи переломов, растяжений, ушибов и
вывихов, хотя получить такие травмы можно и при занятии любым из видов
спорта.
Ортопеды настаивают на том, что длительное нахождение в обуви на каблуках, а
тем более интенсивные тренировки, могут вызвать нарушение кровообращения,
деформацию стопы, искривление позвоночника. Таким образом, от занятий этим
видом фитнеса стоит воздержаться девушкам и женщинам, имеющим сколиоз,
плоскостопие или заболевания кровеносной системы.
Стилетто, хоть и имеет противопоказания, становится все популярнее, ведь
каждая женщина подтвердит, что, надевая обувь на каблуке, сразу ощущается
уверенность, женственность и привлекательность. Занятия проводятся под
танцевальную музыку, что отлично поднимает настроение и невольно заставляет
двигаться энергичнее.
Заниматься таким новым видом фитнеса можно в специальных центрах и клубах
или же самостоятельно в домашних условиях. В отличие от занятий
разнообразными видами спорта, стилетто, помимо хорошей физической формы,
подтянутости и стройности, улучшит самооценку, придаст уверенности и
легкости походке, поднимет настроение.