Быстрая ходьба лучше чем бег защищает сердце

Быстрая ходьба и бег трусцой, если этим заниматься ежедневно, сокращают риск
сердечных заболеваний и инсульта на целых 50%, но час обычной ходьбы в день
такого эффекта не дает — так утверждает новое датское исследование.
Результаты исследования показывают, что именно интенсивность упражнений, а
не их продолжительность имеет значение, когда речь идет о защите от
метаболического синдрома. Метаболический синдром характеризуется комбинацией
факторов, таких как повышенный уровень сахара, жира в крови, высокое
кровяное давление и абдоминальное ожирение (в области живота и талии),
которые приводят не только к сердечно-сосудистым заболеваниям, но и к
диабету и инсульту.
Исследователи из университетского госпиталя Биспебджерга в Копенгагене
изучили данные более 10 000 взрослых жителей Дании в возрасте от 21 до 98
лет, наблюдение за которыми началось в 1991-1994 годы и продолжалось в
течение 10 лет. При первичном осмотре около 20% женщин и 27% мужчин имели
метаболический синдром.
В начале исследования те участники, которые были наименее активны, были
более склонны к синдрому. Почти треть неактивных женщин и около 37% мужчин
страдали от проявлений метаболического синдрома, по сравнению с 10% среди
физически активных женщин и около 14% среди физически активных мужчин.
К концу периода исследования метаболический синдром развился примерно у 15%
людей, которые не имели никаких нарушений в обмене веществ в начале
исследования. Синдром развился у 19% неактивных людей и у 12% из тех, кто
физически был очень активен.
Дальнейшие исследования показали, что не только продолжительность
тренировок, но и их интенсивность помогли снизить риск метаболического
синдрома. Быстрая ходьба снижает риск на 50%, бег трусцой — на 40%, в
то время как ежедневная прогулка в течение одного часа никакой роли не
играет.

Закладка в соц.сетях