9 способов уберечься от рака
- Объем книги
- 4.4Kb
Оглавление
- 9 способов уберечься от рака
- Как предотвратить онкологические заболевания?
- 1. Постоянная физическая активность. Организм людей, ведущих сидячий образ жизни, ослаблен, плохо сопротивляется различным инфекциям. Физическая активность улучшает кровообращение, не допуская повышения инсулина в крови, что крайне важно, поскольку завышенный уровень этого гормона часто становится причиной развития онкологических заболеваний.
- 2. Отказ от курения. О вреде курения говорят уже больше полувека, однако большинство курильщиков, полагаясь на
авось
, не могут отказаться от этой вредной привычки, сокращая себе жизнь самым простым образом – опасностью заболеть раком легких. Так, никотин ослабляет иммунную систему организма, а вещества, содержащиеся в табаке, способствуют ускорению деления клеток, что, как мы знаем, приводит к онкозаболеваниям. - 3. Немаловажным фактором является и воздержание от алкоголя. Даже слабоалкогольные напитки могут привести к развитию опухолей печени, а у женщин – к раку молочной железы.
- 4. Здоровое питание. Нормальный рацион должен более чем на 70% состоять из овощей и фруктов, оказывающих полезное воздействие на организм. Входящие в них антиоксиданты укрепляют иммунную систему, а витамины избавляют организм от вредоносных клеток. Также овощи и фрукты являются источником энергии, которая является одним из факторов предотвращения возникновения рака. Ешьте меньше высококалорийных продуктов и полуфабрикатов.
- 5. Ешьте меньше мяса. Несмотря на то, что очень многое говорится о пользе мяса, оно все же может стать причиной возникновения рака кишечника. К наиболее опасным видам мяса относится баранина, говядина и свинина. Желательно исключить из рациона различные колбасы, копчености, ветчину.
- 6. Избыточное потребление сахара и соли могут привести к раку желудка и толстой кишки. Несмотря на то, что большинство продуктов есть несолеными просто невозможно, сокращать количество потребления соли необходимо. Что же касается сахара, то он является одним из наиболее благоприятных продуктов для размножения раковых клеток.