8 простых способов продлить жизнь

Известный великобританский психолог Луиза Аткинсон, опираясь на свой
многолетний опыт и последние медицинские исследования, составила перечень из
нескольких достаточно простых правил, соблюдение которых может не только
оказать существенную пользу здоровью, но и главным образом продлить жизнь
любому человеку.

№ 1. Чашка чая в день

Как показали сразу несколько научных исследований, особые компоненты чая
способствуют снижению уровня гормонов стресса, расслаблению кровеносных
сосудов и даже увеличивают выживаемость после сердечного приступа на 28%.

№ 2. Дышите через солому

Уделяйте хотя бы 2-3 минуты в день выполнению следующего упражнения: делайте
глубокие длинные вдохи через соломинку. Это позволит Вам дышать более
глубоко, что, в свою очередь, улучшит работу и мощность Ваших лёгких,
замедлит пульс и снизит артериальное давление.

№ 3. Ходите пешком

Многочисленные исследования говорят, что даже недолгая прогулка, совершаемая
ежедневно, благотворно влияет на работу мозга и замедляет процесс старения
памяти.

№ 4. Ешьте больше лука

80 граммов этого легкодоступного продукта способны существенно сократить
риск развития рака яичников, гортани и колоректального рака, а также в целом
укрепить иммунную систему благодаря в обилии содержащемуся в луке
кверцетину.

№ 5. Не держите яркоокрашенные фрукты в холодильнике

Хранение плодов в условиях комнатной температуры повышает их целебные
свойства, согласно исследованию, проведённому министерством сельского
хозяйства США. Такие яркие фрукты, как, например, помидоры, дыни, арбузы и
грейпфруты содержат в себе много ликопина, бета-каротина, перерабатываемого
организмом в витамин A, и каротиноидов, количество которых постоянно растёт,
но только не при низкой температуре.

№ 6. Улыбайтесь шире

Широкая улыбка запускает в организме выброс определённых химических веществ,
которые могут заставить Вас чувствовать себя счастливей, тем самым, улучшив
Ваше психическое состояние, являющееся одной из важнейших движущих сил в
повышении иммунитета.

№ 7. Жуйте 20 раз

Прожёвывая пищу 20 раз, Вы не только уменьшите количество поступающих в
организм калорий, но и до 50% сможете сократить развития диабета 2-го типа.

№ 8. Сплетничайте на здоровье

Результаты исследования, проведённого учёными из Гарвардской медицинской
школы, показали, что хорошие сплетни в кругу друзей всего за 20 минут
повышают уровень гормона прогестерона, снижающего тревожность и стресс.

Закладка в соц.сетях