6000 шагов в день - залог хорошей фигуры и здоровья в среднем возрасте

Избыточный вес, появляющиеся после достижения среднего возраста, становится
ложкой дёгтя для многих женщин. К сожалению, справиться с ним зачастую
бывает намного сложнее, чем пятью или десятью годами раньше, но, похоже,
бразильские исследователи нашли решение этой проблемы.
Для того чтобы избавиться от лишних килограммов в среднем возрасте, по их
мнению, женщине нужно лишь найти время на совершение 6000 шагов в день, что,
помимо потери веса, так же поможет сократить вероятность возникновения
болезней сердца, сахарного диабета и, предвещающего его, метаболического
синдрома.
Прежде, чем сделать свои выводы, бразильские учёные исследовали 292 женщин в
возрасте от 45 до 72 лет. Каждой из них был пройден медицинский осмотр, на
котором фиксировались такие показатели состояния здоровья, как уровень
холестерина и сахара в крови. Кроме этого, врачи измерили их талию и бёдра,
чтобы выявить степень абдоминального ожирения, являющегося одной из главных
причин сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.
После всех анализов, женщинам выдавались шагомеры, которыми им необходимо
было пользоваться в течение определённого времени, каждый раз, когда они
находились в движении, а к концу дня записывать данные с прибора в свой
ежедневник. На окончательном этапе эксперимента, специалисты вновь
обследовали всех женщин, так же взяв во внимание записанные участницами
данные с шагомера. Таким образом, эксперты установили, что те из них, кто
делал в день 6000 и более шагов, имели риск диабета и метаболического
синдрома намного меньше, чем на первичном анализе. Вдобавок к этому, им
удалось заметно уменьшить свои объёмы в области талии и бёдер, тем самым,
снизив свой уровень абдоминального ожирения. Стоит заметить, что наибольшую
пользу из ходьбы извлекли те, кто был активнее и пытался передвигаться как
можно быстрее.
В докладе об итогах эксперимента говорится: Очевидно, что для женщин
среднего возраста путь к здоровью начинается с 6000 шагов в день.
Проведённое исследование показало, что соблюдение этой нормы не только
помогает сбросить вес, но и может сократить риск диабета и болезней сердца
даже на 50%. Чем продолжительнее занятия, тем более видимы результаты, но
почувствовать изменения в своём теле можно уже через 2-3 месяца, при
условии, что норматив будет выполняться ежедневно.

Закладка в соц.сетях