25 минут ежедневной медитации снимают внешние проявления стресса
Американские ученые убеждены: медитации оказывает чрезвычайно полезное
воздействие на организм человека. Было установлено, что всего лишь 25 минут
ежедневных занятий способны побороть внешние проявления стресса.
В эксперименте приняли участие 66 человек в возрасте от18 до 35 лет. В
первой группе добровольцы в течение трех дней медитировали с применением
различных дыхательных методик, а во второй столько же дней изучали поэзию.
Затем добровольцы были обследованы на предмет определения уровня стресса. В
качестве контрольного занятия предлагалось выступить с докладом или же в
присутствии научной комиссии решить сложное уравнение. В ходе эксперимента у
его участников измеряли уровень кортизола – гормона стресса. Несмотря
на то, что участники первой группы по их словам чувствовали себя очень
спокойно, уровень кортизола у них был все же достаточно высоким. Возможно,
причина в том, что ученые набрали слишком маленькие группы. Как бы то ни
было, занятия йогой оказывают положительное влияние на работу организма в
целом.