Опубликован список продуктов, которые можно есть на ночь
Не секрет, что отказ от еды перед сном – фундаментальное положение любой диеты. Однако недавно появился диетологи опубликовали список продуктов, которые вполне можно употреблять незадолго до сна. Итак, в перечень вошли:
- Нежирные молочные продукты (кефир, творог, йогурт, ряженка). По мнению диетологов, эти продукты способны не только утолять сильный голод, но и нормализовать работу ЖКТ.
- Каша на обезжиренном молоке, в которую можно добавить фрукты или сухофрукты.
- Грецкие орехи (до 40 грамм). Установлено, что употребление орехов может поспособствовать похудению.
- Индейка или куриная грудка. Организм переваривает их всего за полчаса.
- Хумус, в состав которого входит большое количество нужных организму кислот, клетчатки и витаминов. Хумус рекомендуется употреблять с овощами.
- В качестве прекрасного позднего ужина может стать низкокалорийный сыр с овощами.
- Печеные яблоки, в состав которых входят вещества, благотворно влияющие на крепость сна.
- Мюсли без молока (йогурта) и сахара.
Несмотря на то, что данные продукты могут быть употреблены перед сном, специалисты все же рекомендуют воздерживаться от позднего приема пищи, поскольку незадолго до сна организм начинает
включатьсобственные энергетические ресурсы. Жирная же закуска является естественным дополнительным источником энергии, накапливающийся в организме.