Как похудеть на all inclusive

Многие женщины, собираясь на отдых в жаркие страны, стараются привести в
порядок свое тело: сидят на диетах и посещают фитнес-клуб чаще обычного. Это
и немудрено, ведь большую часть времени на курорте они будут проводить в
купальнике. Но зачастую эти усилия идут насмарку буквально через несколько
дней после приезда в отель с системой питания all inclusive. Все
включено таит в себе множество соблазнов для тех, кто худеет или просто
поддерживает себя в форме. В условиях подобного гастрономического изобилия
так сложно удержаться и не попробовать приглянувшиеся угощения.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам не только сохранить фигуру
во время отдыха на all inclusive, но и даже оставить на курорте пару
килограммов.

• лучший выбор на завтрак — мюсли с молоком, омлет, вареные яйца
и чашечка кофе. Еще хорошо съесть с утра апельсин или грейпфрут, это
задаст тон хорошему пищеварению на протяжении всего дня.

• возьмите за правило начинать обед и ужин с овощного салата, благо
овощи представлены в ресторанах отелей весьма широко. Не жадничая, положите
в блюдо горку овощей, заправьте понравившимся соусом, и, не торопясь,
скушайте. Не наелись салатом? Отправляйтесь к шведскому столу, но теперь вы
будете более-менее сыты, для того чтобы осознанно подойти к выбору блюд и
обезопасить себя и свой желудок от бездумного закидывания в свою
тарелку всякой всячины.

• не перекусывайте между приемами пищи, интервал между ними должен быть
не менее 3 часов. Это даст возможность желудку усвоить и переварить еду.

• про восточные сладости, мороженое и другие десерты. Если вы
сладкоежка, и не представляете своей жизни без маленьких сладких радостей,
то, конечно, не стоит превращать свой отдых в испытание. В разумных пределах
вы можете позволить себе сладкое, но при одном условии: вы съедите десерт
сразу после основного приема пищи. Диетологи считают, что это делает сладкое
менее опасным для нашей фигуры.

• из алкогольных напитков лучше отдавать предпочтение сухому вину, т.к.
в нем содержится наименьшее количество калорий. Крепкий алкоголь
предпочтительнее пить в чистом виде, а не в коктейлях c содержанием большого
количества сладких газированных напитков. Любительницам пива не
рекомендуется выпивать более 0,5 литров в день.

• больше двигайтесь. Участвуйте в спортивных мероприятиях, проводимых
анимационной командой, таких как аквааэробика, танцевальные мастер-классы,
водное поло и т.д. Плавайте в море и бассейне, а не просто лежите с журналом
на берегу. Сравните: за 20 минут спокойного (!) плавания вы теряете 160
калорий, а за это же время, проведенное на лежаке — всего 22. Что
выбрать? Ответ очевиден!

Закладка в соц.сетях