Хотите похудеть? Больше спите!
Канадский журнал Canadian Medical Association Journal опубликовалисследование, которое установило: достаточный и качественный сон —
необходимое условие для всех, кто хочет сбросить лишний вес, и должен
рекомендоваться врачами наравне с рациональной диетой и физическими
упражнениями.
Ограничение потребления калорий, равно как и увеличение физической
активности всегда рекомендуются для потери веса. Вместе с тем имеются
значительные доказательства того, что недостаточный сон способствует
ожирению. Ученые объясняют это очень просто: недостаток сна создает стимул
для большего потребления пищи и повышает активность гормонов, регулирующих
аппетит.
В рамках исследования был проведен эксперимент с двумя группами
добровольцев, страдающих ожирением. Участники из одной группы спали по пять
с половиной часов в день, а из другой — на три часа больше. За время
эксперимента, который продолжался две недели, вес участников из второй
группы снизился на 60% больше, чем у представителей первой группы.
Решение проблемы потери веса нельзя просто свести к рекомендациям
меньше ешьте, больше двигайтесь, больше спите, — пишут доктора
Жан-Филипп Чапу из детской больницы Children's Hospital of Eastern Ontario
Research Institute в Оттаве, Онтарио и Анжело Тремблай из Университета
Лаваль, Квебек.
Тем не менее, накопленные доказательства говорят о том, что не следует.
игнорировать общее время сна и его качество, назначая пациентам с ожирением
программу снижения веса. Сон должен рассматриваться как важная часть пакета
"Здоровый образ жизни", в который традиционно входят лишь рациональное
питание и физическая активность
Кстати, канадские исследователи из Canadian Obesity Network в помощь врачам
уже включили достаточный сон в новый набор инструментов для управления
ожирением.Закладка в соц.сетях
