Диета "По одной минуте в день"

Сейчас наблюдается бум на похудение. Женщины как будто сошли с ума, выбирая
себе диету, которой в результате не могут придерживаться. Для безвольных
дам, которые мечтают сбросить килограмм-другой, предлагаем интересную диету.
Все что нужно, так это, чтобы вы тратили на свое похудение всего лишь минуту
своего времени. Итак.

• Приготовьте себе специальный сок

Любой сок нужно смешать в равных частях с простой или минеральной водой с
газом. Подобная смесь может сократить до 85 ккал от стакана, что приводит к
потере приблизительно 1,5 кг в год.

• Сжигайте калории, работая по дому

При стирке белья вы можете сжечь до 160 ккал, накрывая на стол – до
85%, поливая цветы – аж 102 ккал.

• Жвачка без сахара

Как оказалось, такой банальный процесс, как жевание жвачки без сахара в
течение для, способно увеличивать обмен веществ до 20%. В целом, жуя жвачку
вы теряете почти 3 кг в год.

• Наказание за сладости

Когда кто-нибудь будет предлагать вам конфету или кусочек торта, а вы
безвольно съедите их, штрафуйте себя на определенную сумму, которую вполне
можно отдать детям. Когда вы начнете расплачиваться за сладости, то сказать
нет, спасибо будет гораздо проще.

• Всегда внимательно читайте описание состава продуктов

Взяв шоколадку или пакет печения, вы абсолютно уверены, что нет никакого
криминала в том, чтобы съесть их, хотя бы раз в неделю. Однако, дав себе
труд прочесть состав выбранного вами продукта, вы сможете убедиться, что
энергетическая ценность их значительно выше, чем вы думали. 

• Банально, но пейте больше зеленого чая

Кофеин, входящий в состав зеленого чая помогает организму сжигать жиры.

• Не давайте себе расслабиться!

Калории, которые вы с таким трудом сжигали при малейшем проявлении лени
вернуться обратно. Помните об этом, когда захотите порадовать себя кусочком
чего-либо сладкого. Кроме того, помните, что соблюдение диеты требует
дисциплины – бросать диету и снова к ней возвращаться не имеет ни
смысла, ни результатов.

• Ешьте меньше

Разгрузочный день пару раз в неделю не помешает тому, кто стремиться стать
стройнее. Лишив себя двух-трех ужинов в неделю, ваш организм не получит 300
калорий, что весьма неплохо.

• Никаких бутербродов с животным маслом

Замените животные масла на растительные. Это крайне полезно для организма.
Ученые подсчитали, что люди, предпочитающие сливочное масло оливковому,
обогащают свой организм на 52 калории.

• Льняное семя

Диетологи рекомендуют посыпать льняным семенем кашу, хлопья, йогурты. Это
снижает аппетит, благотворно влияя на перистальтику кишечника. Приобрести
льняное семя и продукты с ним (например, хлеб) можно в отелах диетического
питания.

• Следите за гормонами щитовидной железы 

По имеющимся данным, у каждой первой из двенадцати женщин щитовидная железа
функционирует недостаточно активно, приводя к пониженной выработке гормонов.
Все это приводит к нарушению обмена веществ в организме, что недопустимо не
только тем, кто пытается похудеть.

• Пейте больше минеральной воды

Если вы будете выпивать до двух литров минеральной воды в день, это отлично
скажется на обменных процессах организма.

• Будьте умнее своего голода

Съесть ментоловый леденец – прекрасный способ заглушить голод и не
поддаться возможности перекусить между приемами пищи.

• Включите в свой рацион побольше молока

Рекомендуется чередовать потребление минеральной воды со стаканом
обезжиренного молока. Помимо того, что молоко наполнит желудок, оно снабдить
организм полезными углеводами, которые, кстати, отчасти способны насытить
организм.

• Ешьте больше салатов

Салаты должны быть приготовлены из крупно нарезанных и жестких овощей:
морковь, картофель, сельдерей, кабачки. Весь секрет в том, что на
пережевывание крупных кусочков уйдет больше усилий и в результате создастся
ощущение сытости.

• Фиксируйте то, что едите

Фиксируйте свой ежедневный рацион питания. Это поможет, во-первых, вашей
самодисциплине, а во-вторых, возможно, подсчитав калории в съеденных вами
продуктах, вы пересмотрите свой рацион питания.

• Волнуйтесь

А вы знаете, что волнение сжигает до 700 кал в день? Смотрите больше
мелодрам.

• Равномерно маслите пищу

Существуют специальные распылители, которые, скажем, оливковым маслом могут
равномерно покрыть все блюда, затратив при этом чайную ложку масла, а не 2-3
столовых, как вы привыкли это делать. Подобное распыление поможет
сократить наш рацион еще на 100 калорий.

• Лучше меньше, да лучше 

Покупайте меньше продуктов. Чем меньше вы купите, тем меньше съедите –
банально, но факт. 

• Готовьте для себя ровно на одну порцию 

Приготовив много пищи на глаз мы съедаем больше, чем нам бы хотелось,
говоря при этом: Осталась еда, ну не выбрасывать же. Готовьте
столько, сколько можете съесть.

• Объективно посмотрите на себя со стороны

Есть исследования, которые показали, что если посмотреть во время еды на
свое отражение в зеркале, желание есть снижается на 22-32%.

• Пересмотрите процесс поедания супов 

Исследования показали, что люди, съедавшие суп, с состав которого входило
много растительных компонентов – кусочки свеклы, капустные листья
быстрее насыщались и съедали на 20% меньше в течение обеда.

• Может, и странно, но… ешьте из синей посуды 

По утверждению психологов, цвет посуды влияет на аппетит, и, следовательно,
на вес. Зеленый и синий цвета посуды каким-то образом способны подавлять
аппетит.

• Овощи, фрукты, тыква и брюква, импортная клюква

Цитрусовые, ягоды, шпинат, брокколи, фасоль считаются малокалорийными и
обладающими рядом достоинств: они богаты витаминами и полезными минералами.

И главное – съев их, вы быстро почувствуете насыщение.

• Ешьте больше рыбы 

Не секрет, что тунец, лосось – богаты жирными кислотами Омега-3.
Рыбные блюда помогут Вам терять лишний вес, а помимо этого, они благотворно
влияют на сердечно-сосудистую и иммунную системы. 

Закладка в соц.сетях