Жанр: Женский журнал
Диета по группе крови - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете по группе крови и примеры меню
Кто же из нас не желает иметь подтянутую и красивую фигуру? Зачастую, чтобы
ее
завоевать
, многие женщины идут на самые радикальные меры: они
готовы буквально издеваться над собой, устраивая изнурительные голодовки или
съедая по два листика салата в день. А зачем? Ведь современные методики в
области диетологии способны творить чудеса. Главное, знать основные секреты
правильного питания, и вопрос о постоянном контроле веса отпадет сам собой.
Одним из главных достижений диетологов стало открытие диеты по группе крови.
И что самое приятное – человеку совсем не обязательно ограничивать
себя в чем-то, приобретать весы для взвешивания порций и считать калории.
Достаточно отказаться от некоторых продуктов, и вес сам начнет приходить в
норму — плавно, естественно, как и полагается. В основе концепций
такой диеты лежит определенная группа крови.
Согласно исследованиям американского врача Джеймса д’Амадо, все
продукты, в зависимости от совместимости с различными группами крови, можно
смело разделить на: полезные, нейтральные и вредные. То есть употребление
одного и того же ингредиента разными людьми приводит к совершенно
противоположным результатам. Одни начинают расставаться с лишними
килограммами, а другие, наоборот, — полнеть. Таким образом, сама
природа подсказывает человеку, какие продукты являются благоприятными для
него на данном этапе развития, а какие – нет.
По результатам клинических испытаний было выяснено, что представители разных
групп крови имеют свои особенности и предпочтения в еде.
1 группа – охотник
— считается древнейшей. По мнению
большинства ученых, именно от нее в процессе естественной эволюции произошли
все остальные. Около 34% земного населения являются носителями этой группы.
Диетологи советуют
охотникам
включать в рацион такие белковые
продукты как рыба, мясо (кроме свинины), бобовые и морепродукты. А также
обязательно употреблять фрукты (кроме кислых), некоторые овощи и ржаной
хлеб. Ограничить следует изделия из пшеницы и крупы, кроме гречки.
2 группа – земледелец
— характеризуется гибкостью,
хорошей адаптацией к окружающим условиям. Представителям 2 типа
рекомендовано употреблять
не мясные
белки: сою, бобовые, крупы, рыбу
(кроме палтуса, камбалы и сельди). А также дополнять меню овощами, особенно
зелеными, фруктами (исключения – цитрусовые, кокосы и бананы),
молочными и кисломолочными продуктами. Допускается употребление сахара, но в
умеренных количествах.
3 группа – кочевник
— возникла в результате миграции
рас. В настоящее время 20% населения земли наделены такой кровью.
Кочевники
, как правило, всеядны, за исключением некоторых
ингредиентов. В их рационе должны присутствовать крупы (кроме пшеничной),
мясо, яйца, молочная продукция, некоторые овощи и фрукты.
4 группа – смешанный тип
— произошла в результате
слияния 2-х типов крови – A и В. На данный момент является самой
редкой: всего 7% населения относятся к этому типу. Представителям редкой
группы крови разрешается употреблять в пищу мясо: кролик, баранина, индейка;
а также рыбу, молочные продукты, масла, орехи, крупы (кроме кукурузной и
гречневой), овощи по отдельности и некислые фрукты.
Охотникам
категорически запрещается употреблять: свинину, капусту
(исключение – брокколи), пшеничные и кукурузные изделия, кетчуп,
цитрусовые, сахар, картофель, маринады и сливочное мороженое.
Земледельцам
следует исключить из рациона: цитрусовые, бананы, икру,
морепродукты, мясо индейки, мясо курицы, жирное молоко, перец, сахар. А
также крепкий черный чай, апельсиновый сок и содовые напитки.
Кочевникам
необходимо избегать: кукурузу, помидоры, оливки, тыкву,
морепродукты, свиное и куриное мясо, чечевицу, пшеницу и гречку.
Представителям
смешанного типа
советуют исключить: морепродукты
(можно в умеренных количествах), кукурузу, кислые фрукты, черные оливки,
красное мясо, бекон, ветчину, семечки и пшеницу.
Диета по группе крови – примеры меню
Итак, предлагаем вашему вниманию пример 7-дневного меню, расписанного по
четырем группам крови. По истечении недели, можно повторить круг, добавив на
свое усмотрение похожие ингредиенты. Со временем вы научитесь подбирать
правильные продукты, как говорится –
на глаз
.
Понедельник:
- завтрак: любые фрукты на выбор, кроме цитрусовых, несладкий чай. - второй
завтрак: стакан натурального сока - обед: 250 гр. овощного супчика, 150 г
жареной или запеченной рыбы, 1 яблоко, чай - полдник: травяной чай - ужин:
200 гр. жареной печени, 1-2 кусочка ржаного хлеба, 1 апельсин, чай
Вторник:
- завтрак: 150 гр. винограда, чай (лучше травяной) - второй завтрак: стакан
сока - обед: 250 гр. овощного супа, 200 гр. мяса в любом виде, 100 гр.
овощного салата с маслом - ужин: 150 гр. салата из морской капусты, 150 гр.
любого блюда из рыбы, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом, чай
Среда:
- завтрак: любые фрукты, чай - второй завтрак – стакан сока - обед:
суп с овощами и мясом 250 г, жареное мясо 150 гр., 1 кусок хлеба, салат из
огурцов, чай - полдник: стакан сока - ужин: 100 гр. креветок в любом виде,
обжаренные кабачки 150 гр., несладкий чай
Четверг:
- завтрак: банан, стакан молока - второй завтрак: чай травяной - обед:
овощной суп 250 г, творог 250 гр. - ужин: мясо 200 гр., любой салат 150 гр.,
банан, чай
Пятница:
- завтрак: фрукты, чай травяной, кусочек хлеба со сливочным маслом - второй
завтрак: 200 гр. сока - обед: густой супчик 250 г с хлебом, 200 гр.
кальмаров, салат из помидоров с маслом - ужин: рыба любая (запеченная) 150
гр., салат со свеклой 100 гр., чай
Суббота:
- завтрак: два вареных яйца, кусок хлеба с маслом, чай - второй завтрак: сок
200 гр. - обед: суп овощной 250 гр., рыба 150 г, хлеб - полдник: чай
травяной с медом или сок - ужин: отварное куриное мясо 200 гр., салат из
огурцов и помидоров 150 гр., чай
Воскресенье:
- завтрак: фрукты или ягоды, чай - второй завтрак: овощной или фруктовый сок
- обед: супчик-пюре 250 гр., печень жареная 200 гр., овощной салат с маслом,
хлеб - полдник: сок - ужин: жареная рыба 200 гр., любой салат 150 гр., чай
Понедельник:
- завтрак: 100 гр. сыра, 1 фрукт (кроме бананов, кокосов и цитрусовых), чай
- второй завтрак: стакан вишневого сока - обед: 200 г супа, рыба в любом
виде (кроме сельди, палтуса и камбалы) 150 гр., одно яблоко - полдник: чай
травяной с медом - ужин: 200 мл любого кисломолочного продукта, капустный
салат 100 гр., хлеб
Вторник:
- завтрак: йогурт или ряженка 200 мл, кусочек хлеба с маслом - второй
завтрак: стакан сока ананасового - обед: суп 250 гр., 100 гр. салата из
помидоров - полдник: чай - ужин: отварная рыба 150 граммов, хлеб, салат с
морской капустой
Среда:
- завтрак: любые фрукты, чай - второй завтрак: сок морковный - обед: 250 гр.
супа, салат овощной, ржаной хлеб - полдник: сок вишневый - ужин:
морепродукты 200 гр., морская капуста, 100 гр. винограда
Четверг:
- завтрак: молоко и фрукты - второй завтрак любой сок, творог - обед: каша
из крупы 200 гр., овощной суп, чай - ужин: салат из кальмаров с овощами,
хлеб, кефир 1 стакан
Пятница:
- завтрак: ряженка или йогурт 200 мл., хлеб со сливочным маслом - второй
завтрак: сок морковный - обед: суп-пюре с фасолью 250 гр., запеченная рыба
150 гр., хлеб - ужин: 150 гр. творога с йогуртом или сметаной, салат
овощной, ягодно-фруктовый микс 200 гр.
Суббота:
- завтрак: глазунья из 2-х яиц, чашка кофе с сахаром и сливками - второй
завтрак: сок ананасовый - обед: суп с овощами 250 гр., 200 гр.
морепродуктов, хлеб, чай - ужин: 150 гр. отварного мяса курицы, салат с
морской капустой и грибами, чай
Воскресенье:
- завтрак: фрукты на выбор, чай - второй завтрак: сок морковно-яблочный -
обед: каша рисовая на молоке 200 гр., овощи тушеные 200 гр., хлеб, чай -
полдник: стакан сока - ужин: жареная рыба 200 гр., салат из моркови по-
корейски, бокал красного вина
Понедельник:
- завтрак: любые фрукты, несладкий чай - второй завтрак: стакан сока
виноградного - обед: суп из крупы 250 мл, жареное мясо с луком 200 гр.,
яблоко, чай - полдник: чай травяной - ужин: омлет из яиц, 200 гр. жареной
печени, апельсин, хлеб
Вторник:
- завтрак: 150 гр. винограда, чай - второй завтрак: сок клюквенный с сахаром
- обед: 250 гр. овощного супа, 150 гр. запеченной под соусом рыбы, 100 гр.
салата из редьки - ужин: тушеное мясо 200 гр., хлеб, 150 гр. капустного
салата с маслом, чай
Среда:
- завтрак: сухарики, фрукты и чай - второй завтрак: сок ананасовый - обед:
суп с гренками 250 гр., мясо запеченное в собственном соку, любой зеленый
салат - ужин: рыба отварная 200 гр., стакан ряженки
Четверг:
- завтрак: фруктовый микс или салат из фруктов, заправленный йогуртом, чай -
второй завтрак: чай или сок - обед: 250 г овощного супчика, 200 гр. творога
- полдник: овощной сок из капусты или моркови - ужин: салат из морской
капусты с отварным картофелем, хлеб, банан, чай
Пятница:
- завтрак: цитрусовые, чай - второй завтрак: стакан сока виноградного -
обед: сырный суп-пюре 250 гр., хлеб, запеченная рыба 200 гр., помидоры, чай
- ужин: овощной салат с крабовым мясом 200 гр., рыба, чай
Суббота:
- завтрак: рисовая каша на молоке, 1 яйцо, чай - второй завтрак: сок
клюквенный - обед: суп овощной 250 гр., хлеб, отварная рыба 150 гр., чай -
ужин: творог 150 гр., овощное рагу с мясом 250 гр.
Воскресенье:
- завтрак: любые фрукты, чай несладкий - второй завтрак: сок ананасовый -
обед: суп с сухариками 250 гр., 200 гр. жаренной печени, хлеб, стакан кефира
- полдник: сок виноградный 1 стакан - ужин: сыр 70 гр., ржаной хлеб, жареная
рыба 200 гр., чай
Понедельник:
- завтрак: зеленый чай без сахара, фрукты
- второй завтрак: женьшеневый чай
- обед: картофельное пюре с подливкой (с не красным мясом) 250 гр., 100 гр. тофу, хлеб, чай травяной
- полдник: чай зеленый с медом
- ужин: отварная рыба с томатным соусом 200 гр., стакан кефира, хлеб
Вторник: - завтрак: 100 гр. винограда - второй завтрак: ромашковый
чай - обед: суп овощной 250 мл, жареная рыба 200 гр., салат из огурцов, чай
- ужин: 200 гр. отварного мяса кролика или индейки, тушеная или жареная
цветная капуста, хлеб
Среда:
- завтрак: некислые фрукты, чай - второй завтрак: отвар из шиповника - обед:
суп с картофелем и крупой 250 гр., жареная крольчатина 200 гр., хлеб, салат
из редиски - ужин: 200 гр. отварного риса со слив. маслом, стакан кефира
Четверг:
- завтрак: яичница, 1 банан, чашка зеленого чая - второй завтрак: сок или
отвар из боярышника - обед: 250 гр. супа овощного на мясном бульоне, 200 гр.
запеченной рыбы, ржаной хлеб, салат из помидоров - ужин: 200 гр. тушеной
баранины, 150 гр. салата из капусты
Пятница:
- завтрак: 2 куска хлеба с сыром, зеленый чай - второй завтрак: сок
виноградный - обед: суп-пюре с грибами 250 гр., салат с овощами и рыбой 250
гр., помидоры, хлеб, чай - полдник: яблоко, чай - ужин: 200 гр. каши
(любой), свекольный салат 150 гр.
Суббота:
- завтрак: вареные яйца 2 шт., зеленый чай - второй завтрак: женьшеневый
чай, арахис - обед: овощно-фасолевый суп 250 гр., жареная рыба 200 гр.,
кефир, хлеб - ужин: легкий салат с овощами и сыром, чай
Воскресенье:
- завтрак: фрукты некислые, кофе - второй завтрак: кусочек сыра, чай зеленый
- обед: 250 гр. овощного супчика, тушеное мясо индейки 200 гр., хлеб -
полдник: банан, травяной чай - ужин: жареная или запеченная в духовке
крольчатина 200 гр. с любым гарниром.
Нет наиболее оптимального и здорового питания, чем то, которое заложено в
генах каждого индивидуума. Поэтому, если вы основательно решили
воспользоваться вышеописанной диетой, обязательно уточните свою группу
крови, проконсультируйтесь с врачом и смело шагайте к идеалу.
Диета по группе крови признана высокоэффективной среди большинства
диетологов мира, а что же о ней говорят обычные женщины?
Анастасия из Санкт-Петербурга пишет:
Всю жизнь мучила проблема лишнего
веса. После родов поправилась еще больше. Пыталась сидеть на многих диетах,
даже голодала, но эффект всегда один: как маятник – то скидывала вес,
то снова его набирала. Про диету по группе крови слышала где-то мельком, но,
признаться, отнеслась скептически, пока не наткнулась на один форум, где
врач советовал участнику придерживаться именно такой диеты. Дескать –
хорошая очень! Решила и я попробовать (чего уж терять). И, о чудо! Буквально
через несколько дней я почувствовала какую-то внутреннюю легкость, слабость
отсутствовала напрочь, а еще через пару недель весы выдали – минус 2,4
кг. Радости моей не было предела…
Людмила из Тюмени пишет:
Лишним весом не страдала никогда, но в свои 49
лет выгляжу очень даже ничего и чувствую себя просто превосходно! Секрет
заключается в раздельном питании, а именно в употреблении продуктов, которые
имеют идеальную совместимость с моей группой крови…
Закладка в соц.сетях
