Диета на 3 дня - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете на 3 дня и примеры рецептов.

Диета на 3 дня – общие принципы

В жизни бывают ситуации, когда необходимо в течение как можно более
короткого срока сбросить несколько лишних килограммов — например,
после праздников с затяжными застольями, или, наоборот, перед каким-либо
важным событием. В этом случае лучше всего выручат экспресс-диеты –
строгий режим питания, при котором за 3 дня можно избавиться от двух до пяти
килограммов. Существует их немало, с разным набором продуктов. Поэтому
довольно легко подобрать для себя наиболее подходящую диету и приступить
непосредственно к действию. Правда помимо желания, необходимо еще иметь
достаточно воли, т.к. краткосрочные диеты довольно жесткие и их нелегко
соблюдать. Если это обстоятельство не пугает, можно приступить к знакомству.

Диета на 3 дня на ряженке (4-6% жирности)

Во время диеты между приемами пищи необходимо выпивать не менее 1,5-2л
жидкости – негазированной воды, несладкого черного или зеленого чая.
Полностью исключить алкоголь, сахар.
День первый Завтрак: 100мл ряженки, ломтик дыни (100г). Обед: фруктовый
салат, заправленный 100-150мл ряженки. В состав салатика входят киви,
апельсин, любые ягоды. Общий вес свежих фруктов – не более 100г. Ужин:
½ грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей
(100г). На ночь: 100мл ряженки.
День второй Завтрак: 100мл ряженки, 200г мюсли (овсяных хлопьев), залитых
водой. Обед: ломтик ананаса (100г). Ужин: 1 мандарин или ½ апельсина,
200г отварной куриной грудки, листья салата. На ночь: 100мл ряженки.
День третий Завтрак: 250мл ряженки, долька дыни или арбуза (150г). Обед:
150г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока. Ужин: 200г отварной
нежирной рыбы, 100г свежей белокочанной капусты. На ночь: напиток из ряженки
и ягод ( 200мл).

Жокейская диета на 3 дня

Этой диетой часто пользуются наездники перед скачками, чтобы сбросить
несколько килограммов, поэтому она и получила название жокейской. Диета эта
белковая, основана на употреблении в пищу мяса, наверно поэтому она так и
полюбилась мужчинам. Необходимо выпивать ежедневно 1,5-2,5 л воды (зависит
от времени года и массы человека). Во время соблюдения данного режима
питания дополнительно рекомендуется посещение сауны и массажного кабинета.
День первый Испечь в духовке цыпленка, снять кожицу, разделить тушку на
три части и съесть в течение дня на завтрак, обед и ужин. Необходимо
помнить, что цыпленок – это не курица и общий его вес не должен
превышать 800г, максимум 1 кг.
День второй Зажарить на углях или запечь в духовке без жира и масла 300г
телятины. Разделить также на три части и съесть в течение дня.
День третий Самый строгий день. Разрешается за все время выпить от трех до
пяти чашечек кофе (без сахара).

Разгрузочная диета на 3 дня

Диета очень жесткая, но, в дополнение к тому, что вы избавитесь от лишних
килограммов, попутно произойдет очистка кишечника от шлаков, а крови –
от токсинов. Три дня этой диеты состоят из трех этапов –
подготовительного, непосредственно голодания и заключительного дня –
выхода из диеты. Не стоит ждать, что три дня пролетят как один. Время будет
тянуться очень медленно, и это нужно пережить. Зато четвертый день принесет
вам немало приятных неожиданностей в виде постройневшей фигуры,
естественного румянца и порадует вкусным завтраком. Четвертый день лучше
начать с овощного салата, отварных яиц или каши, следует избегать грубой
пищи.
День первый Завтрак состоит из стакана фруктового сока, зеленого или
травяного чая. На обед и ужин можно есть орехи, овощи в сыром или тушеном
(отварном) виде, фрукты, зелень, растительное масло, лучше оливковое. Обед
должен быть в районе 12.00 – 13.00ч, а ужин в 18.00ч. После 19-00
разрешается пить только воду и несладкий чай. Запрещены к употреблению все
крупы, бобовые, животный белок и жиры. Режим питания – трехразовый.
День второй Разрешается пить только воду – кипяченую, родниковую,
лучше всего талую. Необходимо выпить за весь день около 3,5-4л воды. Если
захочется, можно больше. Рекомендуется пить воду в течение дня через каждые
30-40 минут. Во время обеда и ужина, чтобы притупить голод и заполнить
желудок, следует выпить два стакана воды.

День третий Набор продуктов такой же, как и в первый день. Режим питания
– двухразовый. Если чувство голода будет доставлять сильный
дискомфорт, можно добавить еще один прием. Учитывая, что за время голодания
второго дня желудок уменьшился, необходимо сократить количество еды в два-
три раза. В этот день в рационе обязательно должен присутствовать салат-
метелка (без масла) из жестких овощей и зелени, чтобы освободить кишечник.
Это может быть сырая тертая морковь с мелко нарезанной капустой или свеклой.

Молочно-банановая диета на 3 дня

Довольно вкусная и полезная диета. Ведь бананы, помимо витаминов и
микроэлементов, богаты фруктозой, глюкозой и натуральной клетчаткой, что
поможет быстро утолить голод и зарядить отличным настроением. Молочно-
банановая диета дает хорошие результаты – за день уходит килограмм
веса. Но есть и минусы – после диеты вы, возможно, еще долго не
сможете смотреть на бананы с аппетитом.
В течение всех трех дней необходимо есть только бананы и пить маложирное или
обезжиренное молоко. При непереносимости молока, его можно заменить
однопроцентным кефиром. Рацион на один день состоит из трех стаканов молока
и трех бананов. Их можно смешать миксером в коктейль или употребить в
натуральном виде по отдельности. Режим питания – трех- или
четырехразовый, как вам удобнее. В течение всего дня необходимо в
неограниченном количестве пить зеленый чай (без сахара) или воду.

Диета на 3 дня — полезные советы и отзывы

Приступать к строгим диетам, к которым относятся диеты на 3 дня, следует
только здоровым людям. При гастритах, сахарном диабете и прочих хронических
заболеваниях необходимо получить одобрение врача. Диеты, ограниченные 1000
ккал в день и меньше, крайне нежелательны для людей с патологиями сердца,
сосудов, страдающих желчекаменной болезнью и заболеваниями ЖКТ.
Категорически противопоказанные любые экспресс-диеты беременным и кормящим.
Необходимо помнить, что и здоровым людям прибегать к такому режиму питанию
следует лишь в исключительных случаях, не применять слишком часто. Лучше
пользоваться диетами более продолжительными по времени, но и с более щадящим
режимом питания. Чтобы закрепить достигнутый результат, следует и в
дальнейшем избегать излишеств, не переедать. Если же дополнительно
подвергать организм умеренным физическим нагрузкам, это принесет еще более
надежный и длительный результат.

Закладка в соц.сетях