Диета Ларисы Долиной - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Ларисы Долиной и примеры рецептов.
Диета Ларисы Долиной — описание и общие принципы
Благодаря своей диете, популярная певица Лариса Долина сбросила 25 килограмм
лишнего веса. Длительное время основой её питания была кефирная диета,
которая соблюдается через день, то есть один день – диета, один день
– обычный рацион. Только нужно поменьше употреблять углеводов и
калорий. Долина советует всем, кто также хочет на себе испытать волшебное
действие её диеты, увеличить свое пребывание на свежем воздухе.
Диета Ларисы Долиной — какие продукты можно употреблять
Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:
- мясо (желательно куриная грудка); - молочные продукты (нежирные сметана и
творог); - овощи (морковка и картошка); - негазированная газированная вода;
- любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград); - сухофрукты
(чернослив, изюм, курага).
Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода – до 2-х
литров.
Диета Ларисы Долиной — какие продукты нельзя употреблять
Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя
кушать те продукты, которые не входят в диету.
Диета Ларисы Долиной — примеры меню
Диета Ларисы Долиной (первая)
Понедельник: 0,5 литра кефира, три картофелины, отваренные в мундире.
Вторник: 0,5 литра кефира, стакан сметаны. Среда: 0,5 литра, маленькая чашка
творога. Четверг: 0,5 литра кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).
Пятница: 0,5 литра кефира, морковка или свежие яблоки. Суббота: один литр
кефира; Воскресенье: два литра воды (структурированной).
На протяжении каждого дня нужно выпивать около 2-х литров воды. После 18.00
не кушать.
За неделю сбрасывается до шести килограмм.
Диета Ларисы Долиной (вторая)
Она рассчитана на две недели, меню на каждую из них повторяется. Когда
пройдут первые семь дней – обязательно сделать недельный перерыв с
обычным рационом, ограничивая себя в жирном, сладком, остром и мучном. За
это время закрепятся те результаты, которые были достигнуты в первые семь
дней соблюдения диеты.
Могут вернуться пару кг, но это не страшно, так как на второй неделе диеты
все результаты закрепятся надолго. При недостаточной потере килограммов,
можно чередовать неделю диеты с неделей обычного рациона до того времени,
пока не достигнете нужного веса.
Перед началом диеты надо устроить один разгрузочный день, а затем, на
протяжении курса, ежедневно ставить очистительную клизму. Перед тем как
есть, нужно каждый раз выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления
которого следует столовую ложку смеси, состоящей из ромашки, календулы и
зверобоя залить кипятком и настоять до остывания.
1 день: 0,5 литра кефира (1%), 0,4 кг картошки (печёной). 2 день: 0,4 кг
творога (обезжиренного), 0,5 л кефира. 3 день: 0,4 кг всевозможных фруктов и
0,5 л кефира. 4 день: 0,4 кг куриного филе (отваренного) и 0,5 л кефира. 5
день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира. 6 день: полтора литра
негазированной минералки. 7 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.
Эта диета позволяет при строгом её соблюдении уже за первые семь дней
скинуть от 3-х до 5-ти килограмм, а за следующие семь дней – ещё до
4-х килограмм.
Принимать пищу следует лишь строго в отведённое время:
- завтрак – 8.00; - 2-й завтрак – 10.00; - 3-й завтрак –
12.00; - обед – 14.00; - полдник – 16.00; - ужин – 18.00.