Диета 3 3 3 - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете 3 3 3 и примеры рецептов.
Диета 3 3 3 — описание и общие принципы
Многие из нас начинают волноваться, когда в преддверие праздничного
мероприятия на любимом платье не застегивается молния. Не стоит паниковать!
Для вас существует специальная диете 3 3 3, которая позволит легко
избавиться от лишних килограммов в течение нескольких дней. Возможно, вы
слышали о
диете манекенщицили
диете балерин— это
именно наш вариант. Можно встретить и другие названия — диета Лаймы
Вайкуле или Маргариты Королевой. Можно называть так, как удобно, но все эти
варианты очень похожи на диету 3-3-3 (9 дней), названную так еще и по
количеству основных ингредиентов.
Интересно, что цифра
3здесь основополагающая не только из-за
продолжительности, это еще и питание три раза в день, через три часа, три
дня подряд определенными продуктами. Представьте себе, что основных
продуктов также три – это яблоки, овсянка и творог. Применять диету
желательно не чаще, чем раз в два месяца. Это могут быть экстренные случаи
— именно тогда, когда действительно срочно требуется привести себя в
форму. Соблюдать любые варианты диеты 3 3 3 не так уж и легко. Жаль,
конечно, что трехдневная экспресс-диета не дает стойкого продолжительного
эффекта.
Вес стремительно уменьшается, зато потом также быстро может и вернуться.
Зато за 9 дней можно вполне закрепить результат, добавив к продуктам яйца, и
чередуя их с творогом. Режим питания выглядит примерно так — одно
вареное яйцо в один прием, затем через три часа — 200 граммов творога.
И так далее. Пить можно только воду и чай, без сахара, желательно выбирать
зеленые сорта. Если после окончания диеты придерживаться хотя бы некоторых
ограничений в питании, например. Исключить мучное и ограничить себя в
сладостях, то поддерживать себя в хорошей форме можно гораздо проще.
Диета 3 3 3 — какие продукты можно употреблять
Стоит заметить, что, как и при любых вариантах диет, следует особое внимание
уделить питью — пить нужно много и часто. Желательно простую чистую
воду, если не предусмотрены в меню другие напитки. Количество воды должно
быть не менее 1,5-2 литров. Кроме упомянутых продуктов есть еще несколько
вариантов для похудения 3 3 3. Подробнее хочется рассмотреть варианты с
такими продуктами: рис, овощи, отварное мясо и мед. Эта подборка при
правильном распределении в течение несколько дней может дать прекрасные
результаты. Разделить ее нужно на несколько этапов по определенной системе.
Диета 3 3 3 — какие продукты нельзя употреблять
Соблюдение диеты – главный принцип похудения. Нужно четко следовать
рекомендациями, и не отступать даже на
чуть-чуть. Не стоит обманывать
себя, иначе результат мучений не сможет удовлетворить. Забудьте на время о
тортиках, булочках, пирожных и даже о хлебе. Не для нас в это время жирные и
соленые продукты. Также придется посидеть на
сухом пайкев плане
алкоголя.
Диета 3 3 3 — примеры меню
Рассмотрим все три этапа диеты 3 3 3 подробнее.
Итак, этап 1: все три дня в нашем меню будут находиться только рис вода и
мед. Выбираем только длиннозернистый рис и только белые сорта, так как дикий
коричневый не даст нужного эффекта.
Для 1 дня с вечера заливаем 250 граммов риса водой и добавляем 3 ложки меда.
Воду берем негазированную, нещелочную и разумеется, очищенную. Утром
откинуть рис на дуршлаг и смыть крахмал с крупы. Перекладываем в подходящую
кастрюлю и заливаем ровно в два раза больше воды, чем риса. Варить 15 минут.
Разделить сваренный рис на 5 частей и съесть в течение дня. Последний прием
пищи делаем примерно в 8 вечера.
Чувство голода не должно беспокоить очень сильно, параллельно с рисом пьем большое количество воды.
Кроме этого нужно съесть в течение дня 3 чайных ложки меда (просто ложечкой). Питьевую воду следует пить также через определенные промежутки времени равномерно. Вечером пить много не стоит, так же, как и есть. После последнего приема пищи можно пить только 1 стакан вод на ночь.
Как это действует?
В данном случае рис играет роль этеросорбента, избавляя кишечник от шлаков и
токсинов.
Этап 2: Теперь в течение трех дней нашими спутниками будут курица или
рыба, вода и мед.
На 1 день отвариваем курицу весом 1200 – 1300 граммов, или нежирную
рыбу типа трески. Можно использовать сибас, минтай и др. Рацион будет
состоять из рыбы или мяса воды и меда.
Отвариваем в пароварке мясо или рыбу, делим на части. Утром выпить 1 стакан
воды и приступить к завтраку. С курицы снять шкурку, и взять, например,
целую ножку или крылышко. Это и будет пятая часть всего объема. Так
продолжаем в течение всего дня, отделив мясо от косточек, перемешав его и
съедая в 5 приемов. Последний раз — не позднее 7-8 вечера, затем
стакан воды. Отварная несоленая рыба не такая вкусная – сдобрите ее
каплями сока лимона, и добавьте зелень — петрушка или укроп.
Чередуйте куриные и рыбные дни по своему усмотрению в течение трех дней. Не
забывайте есть ложечками мед и пить воду.