Вес при беременности. Нормы прибавки веса в процессе беременности.
Многие девушки еще до беременности панически боятся в процессе набрать
лишний вес. Эти страхи имеют под собой некоторые основания, так как многие
молодые мамочки имеют с этим проблемы. Однако не стоит впадать в панику
заранее, тем более из-за этих опасений откладывать беременность.
Соответствующий распорядок питания и образ жизни поможет сохранить
оптимальный вес. Чтобы вес прибавлялся
по графику, следует
придерживаться принципов правильного питания.
Как происходит прибавка веса при беременности
В некоторых случаях, в течение первого триместра беременности женщина может
терять вес. Это связано с тошнотой и рвотой, изменением аппетита и вкусовых
пристрастий. Плод еще имеет небольшие размеры.
Затем начинается набор веса. Причем во второй половине беременности вес
увеличивается более активной чем в первой. Ведь на ранних этапах
беременности женщина еще работает, ведет активный образ жизни, организм
находится в стадии перестройки. А вот во втором периоде матка растет, плод
становится крупнее, объем околоплодной жидкости так же увеличивается,
усиливается кровоток в матке. Жировая прослойка становится больше для
обеспечения будущего грудного вскармливания.
Какие факторы влияют на прибавку веса при беременности?
Женщина в процессе беременности набирает больше или меньше дополнительных
киллограммов в зависимости от некоторых факторов. Большое значение имеют:
- Масса тела до беременности (чем она больше, тем возможная прибавка может
быть больше).
- Возраст. Женщины старшего возраста имеют больше рисков набрать лишнюю
массу тела, так как организм подвергается гормональным изменениям в большей
степени.
- Количество потерянных килограммов в первом триместре при токсикозе. Не
стоит радоваться большой потере веса. Организм может активно скомпенсировать
этот недостаток в последующие месяцы, и в результате может быть прибавка
больше нормы.
- Повышенный аппетит. Будущие мамочки объясняют тем, что организм требует
еды
за двоих. Это распространенное заблуждение. Следует
контролировать количество пищи и вес при помощи физических упражнений и
правильно подобранного питания , чтобы результат остался прогнозируемым.
Как распределяется прибавка веса во время беременности?
Вес плода в конце беременности равен 3-4 килограммам. Значительное
увеличение происходит в конце третьего триместра. Матка и плодная жидкость
весят около 1 кг, на плаценту приходится всего полкилограмма. Значительно
увеличивается в это время объем крови, это еще примерно 1,5 кг. Общий объем
жидкости увеличивается на 1,5-2 кг, примерно на полкилограмма увеличиваются
молочные железы. Дополнительные жировые отложения занимают примерно 3-4
килограмма, таким образом организм заботится о безопасности ребенка.
Сколько вы наберете в итоге?
Каждый случай индивидуален и точно спрогнозирвать какова будет ваша
персональная прибавка в весе довольно сложно. Чтобы не утруждать вас
всевозможными теоретическими рассчетами давайте послушаем, что говорят
врачи. Большинство из них сходятся во мнении, что женщины
среднего телосложения в среднем за беременность прибавляют 12-13 кг. Если
ожидается двойня, то прибавка составит 16-21 кг. Для стройных девушек
прибавка составит на пару кило меньше.
Набирать этот вес вы будете так:
В первые два месяца — прибавка в весе будет практически нулевой. По
итогам первого триместра — 1-2 кг. Начиная с тридцатой недели вы
будете прибавлять примерно по 300-400 г в неделю.
Более точный расчет нормальной прибавки в весе в последние три месяца
беременности вы можете сделать по простой формуле. Еженедельно вы должны
прибавлять 22 грамма веса на каждые 10 см. вашего роста. Т.е. если ваш рост
150 см — вы должны прибавлять 330 граммов. Если 160 см — 352
грамма. Если 170 см — 374 грамма. А при 18 см. роста — 400
граммов веса каждую неделю.