Справиться с утренним токсикозом поможет правильная диета
Утренний токсикоз беременных – беда половины женщин, ожидающих
ребенка. Считается, что причина утренней тошноты заключается в сильной
гормональной перестройке организма. Американские исследователи пришли к
выводу, что правильное питание и разумная диета могут позволить беременным
практически полностью избавиться от утренних недомоганий.
Не секрет, что большинство современных диет страдают отсутствием
сбалансированного содержания витаминов и минералов. Именно дефицит важных
питательных веществ, таких, например, как витамин В6 и магний, могут
усугублять тошноту при беременности. Ученые доказательно установили, что
увеличение в рационе питания данных компонентов способны уменьшить токсикоз.
Для определения количества этих веществ, достаточно всего лишь сдать кровь
на анализ.
В частности, за ухудшение общего самочувствия при беременности отвечает
недостаток магния, снижающегося из-за сильного потоотделения, излишнего
потребления кофе, соли, а также из-за стрессов. Чтобы восполнить недостаток
магния в организме надо побольше потреблять орехов (кешью, миндаль), фасоль,
авокадо, шпинат.
Предотвратить тошноту помогает и правильно организованное питание: частый
прием пищи, богатой белками и полезными жирами, небольшими порциями. Медики
рекомендуют даже немного перекусить перед сном, это тоже снижает риск
возникновения утреннего токсикоза.
В качестве продуктов, сильно влияющих на сведение токсикоза к минимуму,
называют имбирь, курицу, индейку, говядину, брокколи и спаржу. Рекомендуется
потреблять много фруктов и овощей.
Важны в данном случае
хорошиежиры и холестерин. Первые участвуют в
образовании гормонов, вторые – контролируют их производство и
выработку желчи, которая помогает жирам перевариваться. Жиры, которые не
обрабатываются желчью, и вызывают тошноту. Важно следить с холестерином,
недостаточное содержание которого может привести к рождению ребенка с
отклонениями в развитии.