Можно ли загорать при беременности?
Впереди долгие зимние месяцы, и часть семей устремляется на отдых в теплые страны – отдохнуть от промозглой сырости и урвать дополнительный кусочек лета. А что делать, если отпуск, а вместе с ним и поездка на солнечные пляжи, совпали с интересным положением?
Можно ли в полной мере наслаждаться солнечными лучами во время беременности, или с загаром придется повременить? Отношение к ультрафиолету в обществе двоякое – поклонники шоколадного загара напоминают о несомненной пользе получаемого естественным путем витамина Д, а противники пугают преждевременным старением и даже раком кожи, первейшим врагом которой является солнце. Ультрафиолет – такой полезный и такой опасный одновременно. Стоит ли избегать его беременной женщине?
Отказываться от солнечных ванн и морских купаний, конечно, не стоит. Ведь действительно, получаемый витамин Д беременным жизненно необходим. К тому же, солнечные лучи укрепляют иммунитет, ослабленный положением будущей мамы, и поднимают расшатанное гормональными качелями настроение. Важно помнить о своем положении, придерживаясь несложных правил:
- Оставьте для загара самые лучшие часы, когда солнечный свет мягок и безобиден. Время до 10 часов утра наиболее благоприятно для загара, когда солнце греет, но не обжигает. К тому же не придется уходить с пляжа по самому солнцепеку. Хорош для загара и конец дня – мягкие закатные лучи уже не способны привести к ожогам, а вечер несет с собой приятную прохладу.
- Не стоит посещать пляж на голодный желудок. Низкий уровень сахара в крови вкупе с дополнительной нагрузкой на сосуды и высокой температурой воздуха могут спровоцировать сосудистый спазм и обморок.
- Опасайтесь обезвоживания. Жидкость покидает тело вместе с потом, а жаркое солнце способствует усиленному потоотделению. Не выходите на пляж без бутылки воды.
- На период беременности старайтесь не располагаться прямо на песке или камнях. Нагретые на солнце, они создают дополнительный жар. Идеальным местом для будущей мамы будет удобный шезлонг, поставленный в тени. Время для пребывания под прямыми лучами солнца следует ограничить 10-15 минутами за один сеанс.
- Берегите кожу. Во время беременности усиливается пигментация. В результате вместо ровного загара лицо и тело могут украсить крупные веснушки и пигментные пятна.
- Не забывайте об опасности теплового удара. Наступает перегрев очень незаметно, человек может не испытывать никаких неприятных ощущений, однако последствия длительного воздействия высокой температуры очень опасны. Не спасает от теплового удара и легкий морской бриз – наоборот, он заставляет расслабиться и забыть об опасности. Если день обещает быть очень жарким, стоит пропустить посещение пляжа. Проявления перегрева выражаются в слабости, головокружении, падении кровяного давления, отсутствием аппетита и расстройстве кишечника. Для беременной женщины особую опасность представляет обезвоживание организма при тепловом ударе.
- Старайтесь не ходить на пляж без сопровождения. Приступы головокружения, перепады кровяного давления и учащенное сердцебиение – не редки при беременности, а резкий перепад температур при перемещении с жаркого пляжа в более прохладное место или длительное нахождение на солнце могут обернуться обмороком.
- Возвращаясь из лета в зиму, поберегите себя в первую неделю после отпуска. Постарайтесь провести несколько дней дома, в кругу семьи, избегая больших скоплений чихающих и кашляющих людей.