Жанр: Психология
Суггестия: теория и практика
...ренняя тяжесть. Тут
же внимательно посмотреть на слушающих и отметить тех, кто сразу же начинает
выполнять эти упражнения. Затем дать команду: "Давайте попробуем... поднимите углы
губ... Чувствуете, как появляется облегчение, приятный подъем?" По выражению
удовлетворения на лицах можно увидеть, у кого эти ощущения появились. Одновременно
выявляются и скептики, и нейтральная группа.
Затем дать команду: "Теперь, наоборот, опустите углы губ... Вы чувствуете, как
становится грустно, появляется внутренняя тяжесть". После опроса выявляются лица, у
которых эти ощущения наиболее выражены.
2. Объясняя, например, значение дыхания, отметить роль в расслаблении
успокаивающегося дыхания. Иллюстрируя свою мысль, гипнотизер говорит: "Давайте
подышим под мою команду... Вдох - раз, два ... Выдох - раз, два, три, четыре". Цикл вдохвыдох
можно повторить 3-4 раза. За это время становится ясным, кто четко выполняет
команды и, следовательно, внимателен к словам, а кто невнимателен. Последующий
опрос относительно возникших при этом ощущений позволяет уточнить мнение о
суггестабильности испытуемых.
При появлении осложнений в процессе гипносуггес-тивной работы гипнотизер должен
определить свое поведение по отношению к испытуемому.
Различают следующие виды осложнений:
1. Потеря раппорта. Потеря раппорта знаменуется тем, что испытуемый просто
засыпает и сон гипнотический переходит в естественный. Если надо продолжить
целенаправленные суггестии, испытуемого следует слегка потормошить, громче к нему
обратиться, и при первых же признаках пробуждения возобновить суггестивные
воздействия для установления или, вернее, укрепления раппорта, затем продолжить
целенаправленные суггестии.
Если сеанс гипносуггестии можно считать по времени оконченными, а испытуемый
спит, следует оставить испытуемого, если это позволяют условия, отдохнуть, после чего
пробуждение наступит самостоятельно и испытуемый будет хорошо себя чувствовать,
особенно если гипнотизер проведет в этом направлении соответствующую суггестию .
Такие осложнения чаще всего встречаются при работе с лицами, страдающими
хроническим алкоголизмом. У них гипнотический сон может переходить в естественный
со всеми признаками последнего - с поворачиваниями на кушетке, с присоединением
храпа, что сразу будет указывать на трансформацию состояния.
2. Приступ смеха. При нарушении силовых отношений и появлении парадоксальных
реакций (в первую очередь, вместо успокоения - возбуждение, сопровождающееся прежде
всего приступами смеха) не следует фиксировать на этом внимание группы (в условиях
сеанса коллективной гипносуггестии). Лучше всего сформировать ориентировочноисследовательскую
реакцию и на время отвлечь испытуемого. Эффективно в этом
отношении ритмичное глубокое успокаивающее дыхание. Если испытуемому трудно
сдерживать смех, надо дать команду: "Глубоко вдохнуть... раз, два... выдох удлиненный на
"раз, два, три, четыре". После 4-5 повторений он, как правило, успокаивается.
Можно использовать суггестию, обратную расслаблению. При этом дается команда:
"Все тело напрягается, исчезает расслабление, нарастает напряжение, все мышцы, все
тело напряжено..." После оценки реакции на эту суггестлю можно иногда дать команду:
"Тело цепенеет, движения невозможны..." Затем дать установку на расслабление и
ощущение тяжести.
В ряде случаев бывает полезно положить руку на лоб испытуемого, обхватив большим
и указательным пальцами виски (держать не более 3-5 с). Можно при форсировании
дыхания положить руку на живот, контролируя выполнение команд и, если надо, управляя
при этом ритмом дыхания. Во всех этих случаях приемы разнообразны, их выбор
обусловлен выбором гипнотизера, умением войти в контакт с испытуемым, почувствовать
и вовремя использовать их индивидуальные особенности.
Если не удается снять спонтанные возбуждения у испытуемого при работе в группе, то
лучше тихо предложить ему уйти с сеанса. Обычно это не вызывает обид, особенно если в
процессе предварительной беседы такое условие заранее оговаривается. Рекомендуется
отдельно поработать с таким испытуемым и окончательно решить вопрос о его
суггестабильности.
3. Истерический гипноид. Гораздо реже во время гипноза встречаются истерические
припадки, так называемый истерический гипноид. Эти припадки возникают у глубоко
истерических личностей, иногда именно у тех, у которых большая установка
подвергнуться гипнозу с какой-либо целью. Об этом они настоятельно просят
гипнотизера, но когда он начинает гипнотизацию или в течение гипнотического сна, у
них может развиться типичный истерический припадок с вскрикиваниями,
всхлипываниями, рыданиями, судорогами.
Иногда они начинают хохотать, вскакивают с кушетки, устремляются куда-то бежать,
бормочут бессвязные фразы, начинают восторженную декламацию. Самое главное со
стороны гипнотизера при таком поведении - сохранить полное спокойствие, держать себя
уверенно, твердо. Уверенным, императивным тонЬм предложить испытуемому
успокоиться и сказать, что гипнотический сеанс прекращен. Для общего успокоения
испытуемого поступить так же, как при обычном истерическом припадке: дать воды,
успокаивающие средства (бром, валериану).
4. Спонтанный сомнамбулизм. Еще реже встречается другое осложнение - спонтанный
сомнамбулизм.
Он также развивается преимущественно у истерических лиц и проявляется в том, что
внезапно у гипнотизера, проводящего сеанс гипносуггестии, теряется раппорт с
испытуемым. Последний впадает в .сомнамбулическое состояние, у него появляются
галлюцинации, реализуются сложные формы поведения: испытуемый встает, ходит,
обращается к воображаемым лицам, разыгрывает какую-нибудь роль или эпизод из своей
прошлой или воображаемой жизни' .
Ввиду того, что раппорта с загипнотизированным в этот момент нет, влиять на него
очень трудно, но тем не менее возможно. Для этого не надо упорствовать в своей
гипнотизерской роли и пытаться вопреки тому, что испытуемый не реагирует на
специальные и успокаивающие суггестии, продолжать их делать, а нужно постараться
вступить в контакт с испытуемым, используя содержание его переживаний и формы
поведения. Так, например, если испытуемый обращается к гипнотизеру, называя его
именем члена своей семьи, друга и т. п., то, не возражая, а соглашаясь с этой ролью,
следует уже от имени этого лица предложить испытуемому лечь, успокоиться, заснуть.
Такая тактика, как правило, приводит к успеху. Испытуемый выполняет просьбу лица за
которого он принимает гипнотизера. Развивается сноподобное состояние, и гипнотизер
снова овладевает положением: возникает раппорт к его голосу, и он может вести сеанс
гипносуггестии спокойно, к его окончанию предварительно сделав несколько суггестии
успокаивающего характера, направленных на амнезию того, что было во время сеанса,
5. Гипнотическая летаргия. Бывают случаи, когда глубокий сомнамбулический гипноз
переходит в гипнотическую летаргию, и тогда гипнотизер утрачивает возможность и
желательное для него время вывести испытуемого из гипнотического состояния. Но и
такое осложнение при правильном и спокойном поведении гипнотизера не грозит ничем
серьезным. Испытуемый может продолжать спать. Гипнотизер же тихим голосом,
поглаживая лоб испытуемого, проводит суггестию на пробуждение. Если это не удается,
следует возобновить попытку через полчаса-час: настойчиво, спокойно суггестировать
пробуждение и хорошее самочувствие, и испытуемый снова войдет в контакт и проснется.
По выходе из гипноза с осложнениями следует провести беседу с испытуемым в
бодрствующем состоянии о том, что сеанс гипносуггестии прошел очень хорошо,
самочувствие его хорошее и то, что требовалось достичь гипносуггестией, теперь
достигнуто испытуемым - он прекрасно себя чувствует. После такого комплексного
гипносуггестивного воздействия, как правило, испытуемые отмечают улучшение в своем
состоянии.
Следует подчеркнуть, что абсолютных противопоказаний к применению
гипносуггестивных воздействий для здоровых людей нет.
Говоря о противопоказаниях к гипносуггестии, называют два вида болезненных
расстройств, абсолютно противопоказанных для применения гипноза, - это бредовые
формы психозов, в первую очередь шизофрения с бредом гипнотического воздействия, а
также с бредом физического воздействия или чувством овладения (синдром КандинскогоКлерамбо),
словом, все психотические формы, при которых помощи по существу быть не
может, а в то время в силу генерализации бредовых идей вся обстановка, и особенно сам
гипнотизер, проводящий гипносуггестию, будут, скорее всего, вовлечены в бредовую
структуру, что может только привести к ухудшению состояния больного и небезопасно
для самого гипнотизера, с которым бредовый больной может захотеть "разделаться",
чтобы спасись от его "губительного гипноза". В такой же степени данное относится и к
тем случаям, когда душевнобольной, считающий, что кто-то его загипнотизировал,
обращается к гипнотизеру, чтобы он "разгипнотизиро-вал" его, применив для этой цели
"свой более сильный гипноз".
Гипноз противопоказан истерическим личностям с гипноманическими
устремлениями. Среди них чаще всего встречаются испытуемые, у которых наблюдаются
осложнения типа истерического гипноида, или испытуемые психопатического склада с
перверзионными сексуальными устремлениями. В отношении таких испытуемых,
естественно, необходимо соблюдать особенно большую осторожность. Если эти
испытуемые женского пола и гипнотизер все же считает, что по состоянию их здоровья
гипносуггестия им показана, то сеансы гипно-суггестии надо проводить в присутствии
третьего лица во избежание истерических оговоров с обвинением гипнотизера в
нарушении должной корректности и этики поведения.
Чаще приходится встречаться с наклонностью этих истерических испытуемых
подвергаться постоянной гипнотизации, чтобы тем самым привлечь к себе интерес
окружающих, которым они выдают себя за очень редких и утонченных людей, для
которых необходимо только воздействие гипнозом "у самого известного специалиста" .
Такие рассуждения истеричных лиц следует решительно пресекать, так как они ничего,
кроме усиления истеричности у них, за собой не влекут.
Относительным противопоказанием к применению гипносуггестивных воздействий
может быть наличие патологической суггестабильности, когда человек очень быстро
впадает в гипнотическое состояние и поэтому может легко выйти из-под управляющего
влияния гипнолога. Нецелесообразно работать с лицами, плохо суггестабильными, не
понимающими важности этой процедуры и имеющими резко отрицательное отношение к
гипнозу. Неудобны и испытуемые с резко выраженными истероидными чертами
характера ("демонстративный" тип личности). Противопоказано гипносуггес-тивное
воздействие и для испытуемых, возраст которых до 10-12 лет, а также для лиц,
страдающих психическим зобом.
НЕВЕРБАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ГЕТЕРОСУГГЕСТИИ
Наряду с вербальной ('"словесной") суггестией, вызывающейся понятными
испытуемому словами, возможна еще невербальная ("бессловесная", "мысленная")
суггестия, такая, когда суггестор суггестирует что-либо не произносимыми вслух словами,
а всего лишь мысленно повторяемым приказом, находясь иногда на значительном
расстоянии от испытуемого
В этом разделе рассматривается основной невербальный метод гетеросуггестии -
метод мысленной суггестии (телепатии).
Основные определения мысленной суггестии (телепатии)
Телепатия (от греч. tele - вдаль, далеко и pathos чувство), "мысленная (ментальная)
суггестия", "мозговая связь", "мозговое радио", "умственный телеграф",
"непосредственная передача мыслей на расстояние", "конвекция идеи", "информационноэнергетическое
влияние", "биоинформация", "биоэлектроника", "чтение мыслей" -
явление особого вида непосредственной передачи информации на расстояние (иногда
очень большое) о нервно-психическом состоянии одного существа (в том числе человека)
другому. Из этого определения видно, что в каждом случае телепатии участвуют по
крайней мере два существа ("телепатическая пара") - то, у которого первично возник
данный нервно-психический процесс, и то, у которого в связи с этим возник такой же или
более или менее сходный нервнопсихический процесс. Лицо, оказывающее на другое
лицо телепатическое влияние, передающее ему телепатическую информацию, принято
называть "телепатическим индуктором" или "агентом" Лицо, которое непосредственно на
расстоянии воспринимает такое влияние или информацию, называют "телепатическим
перципиентом" или "реципиентом" Процесс, который происходит в нервно-психической
сфере индуктора, обозначают словами "телепатическая индукция", а процесс, который
происходит в нервно-психической сфере перципиента, называют "телепатической
перцепцией" Само содержание телепатической индукции и перцепции принято называть
"телепатемой". То, что телепатически воспринимает перципиент, далеко не всегда в
точности соответствует тому, что было телепатически послано индуктором. Поэтому
необходимо различать два понятия - "телепатема индуктора" и "телепатема
перципиента". Старинное слово "телепатема" теперь часто заменяется выражением
"телепатическая информация". Между индуктором и перципиентом устанавливается не
односторонняя, а двусторонняя изолированная селективная связь ("телепатический
раппорт"): с одной стороны, индуктор должен направлять суггестию на данного, заранее
известного ему перципиента; с другой стороны, перципиент узнает по воспринимаемой
им суггестии - кто именно в данный момент выполняет роль индуктора. Получается нечто
вроде обратной связи, которой физиологи и кибернетики придают такое большое
значение.
Относительно природы мысленной суггестии существует три гипотезы:
1. "электромагнитная" гипотеза, согласно которой мысленная суггестия передается
через пространство с помощью электромагнитной энергии той или иной длины волны;
2. "психоэнергетическая" гипотеза, согласно которой мысленная суггестия передается
через пространство посредством психической энергии;
3. "метаэфирная" гипотеза, согласно которой мысленная суггестия передается через
пространство за счет колебаний в метаэфирной среде.
Техника мысленной суггестии (телепатии)
В этой главе разбираются оптимальные условия телепатической индукции и
перцепции. Приводятся различные тесты телепатической перцептивности.
Телепатическая индукция
При проведении сеансов мысленной суггестии большинство суггесторов пользуется
базовой методикой сознательной мысленной суггестии (CMC), приведенной ниже.
Базовая методика CMC
1. Совершенно расслабившись, "подставить" себя потоку душевной жизни
перципиента, "впустить" себя в него ("конкретное состояние внимания").
2. Устойчиво сконцентрировать внимание ("прожектор").
3. Посредством эмпатии и рефлексии установить телепатический раппорт ("вживание
в образ").
4. Посредством "внутреннего голоса" мысленно шептать, повторяя суггеренду слова
суггестии ("приказ духа").
5. Ни на минуту не переставая смотреть перципиенту в глаза, до галлюцинаторное(tm)
или до самой яркой сновидности представлять образ суггеренда в суггестируемой роли,
рисовать его в своем воображении в указанном движении души или тела; при этом можно
воспользоваться уже достигнутым чувством связи с перципиентом ("телепатическим
раппортом"), "перенеся" свою душу в перципиента и как бы с его позиций пожелать
осуществить данное действие ("игра воображения").
6. Процесс индукции должен быть для индуктора эмоционально окрашен, нужно
переживать суггестируемое задание всем своим существом ("переживание").
7. Необходимо сильно желать осуществления суггео"
тии; наконец, это желание должно перейти в уверенность, что перципиент уже в
заданной роли, и в какой-то своеобразный экстаз торжества удачи ("уверенность").
Рассмотрим каждый пункт базовый методики более подробно.
Пункт 1 предполагает сонастрой биоритмов перципиента и индуктора и
отрабатывается незаметным наблюдением за человеком визави (в метро, в автобусе И Т.
П.).
Пункт 2 требует от индуктора устойчивой концентрации внимания на телепатоме.
Тренировка этого навыка базируется на выполнении упражнений сосредо очения. Этот
пункт очень важен, так как наилучшим образом телепатически передается то содержание
сознания, на котором индуктор максимальным образом концентрирует свое внимание.
Иными словами, лучше всего телепатически передаются наиболее сознаваемые в данный
момент переживания индуктора, и весь секрет мысленной суггестии сводится к его
умению устойчиво концентрировать свое внимание.
Пункт 3 предусматривает наличие "психологической сонастроенности" индуктора и
перципиента. В процессе мысленной суггестии между индуктором и перципиентом
устанавливается телепатический раппорт и получается телепатическое созвучие (Paceord
telepathique). Для этого индуктор должен перевоплотиться в перципиента.
Перевоплощение проходит в три этапа:
1. Концертное состояние внимания.
2. Психический перенос своего "Я"
3 Вживание в образ:
а) вчувствование (эмпатия);
б) вмысливание (рефлексия).
Этот пункт отрабатывается выполнением упражнений на чувства партнера,
предусматривающих "влезание" в шкуру другого и внутреннюю стыковку с ним.
Пункт 4 предполагает словесное оформление передаваемой телепатемы. Формулы
мысленной суггестии произносятся про себя. Они должны быть простыми, четкими.
Внутреннюю интонацию же можно варьировать: от спокойно-дружеской, мягко
уговаривающей, бесстрастно-описательной, настойчиво просящей, даже насмешливой до
твердо-требовательной, приказательной, покрикивающей. Обязателен только подтекст
уверенности. Уверенность и означает, что за словесной формулой есть подсознательная
готовность. Важен и ритм произнесения словесных формул мысленной суг-гестии. Он
должен быть очень интенсивным. Слова должны сыграть роль таранов, проторяющих
суггестию пути от сознания к подсознанию.
Данный пункт отрабатывается выполнением речевых упражнений.
-Пункт 5 предполагает мысленное направление суг-гестируемого задания на
перципиента, возможно более ярко представив себе его образ.
Существует два способа мысленного представления образа перципиента
суггестируемой роли: образное и изобразное. Первый способ предполагает фронтальное
представление образа перципиента. Второй способ предполагает представление
индуктором самого себя в образе перципиента на основе перевоплощения.
Необходимо заметить, что вначале перципиенту мысленно суггестируется
перспективный образ (стимул-побуждение), а затем и желаемая реакция (действия)
перципиента.
Представление перципиента отрабатывается выполнением упражнений на
воображение.
Пункт 6 предусматривает яркое эмоциональное переживание передаваемой
телепатемы. Наибольшие шансы быть переданными перципиенту имеют те психические
переживания индуктора, которые захватывают все его существо.
Данный пункт отрабатывается выполнением эмоциональных упражнений.
Пункт 7 требует от индуктора экстатической уверенности в том, что передаваемая
телепатия будет реализована. Этот пункт очень важен. Состояние сверхуверенности
является как бы каркасом, на который опираются все остальные пункты базовой методики
CMC. Природа этого состояния такова: внимание (п. 2) связано с ожиданием (п. 5), а
ожидание связано с уверенностью (п. 7).
Телепатическая информация (телепатема) может передаваться и восприниматься в
форме мысленных сигналов: эмоциональных, образных, импульсных.
3 первом случае телепатема содержит в себе некое
бессловесно суггестируемое эмоциональное переживание. К этому же случаю
относится и так называемая мгновенная методика мысленной суггестии сна и
пробуждения, а также и методика мысленно суггестируемого изменения самочувствия.
Во втором случае телепатема представляет из себя некий бессловесный
суггестируемый образ (цифра, слово, предмет). К тому же случаю относятся
количественная (телепатическое узнавание) и качественная (телепатическое
воспроизведение) методики мысленно суггести-руемых образов, а также
галлюциногенная методика мысленной суггестии.
В третьем случае телепатема заключает в себе некое бессловесно суггестируемое
побуждение к действию (движению или поступку). К этому же случаю относятся
моторногенные методики мысленной суггестии (падения вперед-назад, вставанияприседания,
хождения-стояния, пляски и т. п.), а также методика мысленно-суггестивного
влияния на речевую продукцию перципиента.
Существуют четыре пути для осуществления передачи мысли от индуктора А
перципиента Р. Эти четыре пути таковы:
1) прямая передача от сознания А сознанию Р (это бывает тогда, когда телепатема
перципиента в точности соответствует телепатеме индуктора);
2) передача от сознания А сперва подсознанию Р, а затем его же сознанию (когда
проявление телепатемы перципиента отсрочено или когда она значительно отличается от
телепатемы индуктора);
3) передача от сознания А своему собственному подсознанию, а затем уже сознанию Р
(парадоксальная противопоставная передача телепатемы);
4) передача от сознания А сперва своему подсознанию, затем подсознанию Р и через
него сознанию Р (временная эхо-магнитная передача телепатемы).
Исход передаваемой телепатемы может развиваться по одному из четырех
вышеуказанных направлений.
В первом случае телепатема передается прямой трансляцией из сознания агента в
сознание перципиента без помех и искажений. Это наиболее благоприятный исход
телепатической передачи мыслей. Он наблюдается в том случае, если психика агента и
перципиента "работает" в одинаковом режиме.
Во втором случае телепатема проявляется в мозгу перципиента отсроченно, т. е. спустя
некоторое время после момента начала телепатической передачи. Как это выглядит?
Допустим, я произвожу мысленную
суггестию перципиенту: он ничего не воспринял, сеанс как будто бы не удался" но
иногда, уже по окончании сеанса, у перципиента вдруг выплывает в сознании тот самый
образ, эмоция, импульс, который ему суггестиро-вдлся. Это и есть отсроченная, иначе
следовая, телепатическая перцепция. Такой исход телепатической передачи мыслей
может иметь одно только объяснение: в то время, когда проводился сеанс,
подсознательные переживания перципиента не достигали порога сознания; но стоило
испытуемому прийти в состояние, более благоприятное для проявления латентной
(скрытой) памяти, как телепатически воспринятый образ, эмоция, импульс тотчас же
появился. Таким состоянием часто бывает дремота, предшествующая засыпанию или
пробуждению ("просоночное" состояние психики).
Задержка в выявлении мысленно суггестируемого образа, эмоции или импульса у
некоторых перципиентов имеет характер случайного явления, но у других кажется
постоянным их свойством.
Ко второму исходу телепатической индукции относят также те случаи, когда само 1. отношением человека к выполнению данных упражнений (его внутренним
настроем). Достижению успеха не способствует чрезмерная самоуверенность.
Эффекта нельзя добиться только при помощи одного желания. Нужны
систематическая работа (умственные тренировки), терпение, волевые усилия;
2. успехом, достигнутым на ранней стадии тренировки, который может
дезориентировать человека в его отношении к занятиям, обусловить излишнюю веру в
себя и неумение преодолевать трудности;
3. плохими условиями самотренировки. Поэтому надо создавать спокойную
обстановку, исключающую внешние помехи, способствующую расслаблению. По мере
овладения методами аутесуггестии можно переходить к тренировке в реальных условиях
повседневной деятельности;
4. неправильным выбором метода аутосуггестии, не соответствующим индивидуальной
предпочтительности человека. Поэтому выбор аутосуггестивных средств должен
производиться с большой осторожностью при постоянном контроле их эффективности;
5. особенностью проявления таких личностных качеств, как суггест'абильность и
способность к воображению.
Аутогенная тренировка низших ступеней (А Т-1)
Общепризнанным создателем метода аутогенной тренировки (AT) является немецкий
невропатолог Иоганнес Генрих Шульц. Ему же принадлежит и сам термин "аутогенная
тренировки". Появление AT как самостоятельного метода и самого термина обычно
связывается с публикацией Шульцем одноименной монографии" (1932), в последующем
выдержавшей десятки переизданий. Основная заслуга Шульца состоит в доказательстве
того, что при значительном расслаблении поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры
возникает особое состояние сознания, позволяющее путем аутосуггестии воздействовать
на различные, в том числе исходно непроизвольные, функции организма. Предложенная
методика AT в отличие от всех последующих модификаций получила название
классической, а шесть входящих в нее упражнений именуются "стандартными
упражнениями первой ступени аутогенной тренировки (АТ-1)". В соответствии с
классической методикой началу занятий всегда предшествует вводная лекция (беседа), в
которой пациентам в доступной форме разъясняются физиологические основы метода и
эффекты, на которые направлены те или иные упражнения. В беседе подчеркивается, что
мысленное повторение формул аутосуггестии, которые задаются суггестологом, должны
проводиться спокойно, без излишней концентрации внимания и эмоционального
напряжения. В окончательном виде формулы аутосуггестии по И. Г. Шульцу сводятся к
следующим:
"Я спокоен, я совершенно спокоен" - подготовительная фраза (вводная формула
успокоения).
1-е стандартное упражнение - вызывание ощущения тяжести в теле. Вслед за
суггестологом пациент мысленно (про себя) повторяет: "Моя правая (левая) рука (нога)
тяжелая" - условно по 6 раз 3-4 раза в день в течение 4-6 дней. Затем: "Обе руки (ноги)
тяжелые. Все тело стало тяжелым". Упражнение осваивается в течение 10-14 дней.
2-е стандартное упражнение - вызывание ощущения тепла в теле. После выполнения 1го
стандартного упражнения пациент вслед за суггестологом 5-6 раз повторяет: "Моя
правая (левая) рука (нога) теплая". В дальнейшем 1-е и 2-е упражнения объединяются
единой формулой: "Руки и ноги тяжелые и теплые".
3-е стандартное упражнение - регуляция ритма сердечной деятел
...Закладка в соц.сетях
