Соло на клавиатуре. Упражнения 36-40
Упражнение ? 36
Каждую строчку, пожалуйста, наберите по два раза.
рыл водопровод повар
рыл водопровод папа
рыл водопровод арап
рыл водопровод пэр
рыл водопровод лорд
арфа вдовы пропала дважды
дважды пропала арфа вдовы
фыва ждала олджа
олдж провожал авыфа
авыф ждал олджа
фыва дрожала ждала олджа
пропал авыф
пропал олдж
вдова ждала повара
вдова давала провод повара
пропал ждло
арап рвал вправо
лорд повара провожал пэра
пэр провожал лорда повара
дважды повара провожала фыва
дважды повар провожал олджа
дважды повар провожал авыф
дважды лорд провожал ждло
Упражнение за один раз выполнить сложно. Поэтому устраивайте перерыв.
Если Вы выполняли задание прилежно, то, конечно, заметили: набирая
одно и то же несколько раз подряд, Ваши пальцы уже сами легко находят
буквы на клавиатуре, и Вы не задумываетесь, где находится та или иная
буква. Как только появляется новое слово, у Вас, вероятно, опять
возникают трудности с нахождением букв на клавиатуре. Пусть Вас это не
смущает, так и должно быть.
Автоматизм, легкость, свобода, раскованность появятся у Вас, если Вы выполните следующее упражнение:
Упражнение ? 37
Наберите, пожалуйста, по одной строчке букв: а, р, ф, ж.
Наберите по две строчки букв: ы, д, л, о, в, а, п.
Все время вспоминайте, как мы расшифровываем нашу аббревиатуру
- ОЛДЖЭ: Очень Легко Достичь Желаемого Эффекта.
Упражнение ? 38
Пожалуйста, наберите следующие словосочетания.
(Каждую фразу нужно набирать только один раз. Перед тем как приступить
к работе, соберитесь, посмотрите внимательно на текст, поставьте руки
на исходную позицию - и начинайте.)
вор жрал дрова
драпал вор по дрова
попал вор в дрова
пропала подпора лорда
жаждала вдова повара
повар жаждал воды
олдж попал в водопад
пэр попал в водопад
лорд попал в водопад
повар попал в водопад
вор попал в водопад
дар пэра форд
форд дал повар
орда варваров ждала форварда
водопровод арапа
водопровод лорда
водопровод повара
водопровод пэра
водопровод папы
папа ждал повара
вдова ждала пэра
дрова лорда продала вдова
дрова лорда продавала вдова

Если Вы, выполняя упражнение, сделаете более пяти опечаток, Вам нужно
сделать его заново. Не проклинайте автора. Постарайтесь мне поверить.
Я же хочу Вас научить. Помните, я говорил в самом начале курса
о доверии ученика к учителю.
Упражнение ? 39
А теперь попробуйте набрать еще раз этот же текст, но поставьте перед
собой задачу: увеличить скорость. Хотя бы на несколько секунд. Может
быть, набирая текст три-четыре раза подряд, вы сумеете сократить время
на минуту по сравнению с первым набором.
Если у Вас устанут глаза, то сложите руки в центре лба козырьком
и прикройте глазные впадины ладонями, веки при этом должны двигаться
свободно. Посидите в такой позе 20-40 секунд. Подобное искусственное
затемнение ускоряет процесс расслабления мышц глаз и улучшает
их кровоснабжение. Кандидат медицинских наук Светлана Кабанова
советует:
"Кто хоть раз испытал, что такое воспалившиеся глаза и веки, знает,
как это изнуряет: ни читать, ни писать, ни просто на люди выйти...
Вот уж когда навсегда запомнишь, что за глазами надо ухаживать
не менее тщательно, чем за кожей лица. Ведь они болезненно реагируют
и на сильный ветер, и на пыль, и на прямые солнечные лучи. Стоит
почитать при слишком ярком или, наоборот, тусклом освещении -
и покраснеют края век. Если на это не обратить внимание, начнут
истончаться, редеть и выпадать ресницы. А ведь их ореол оттеняет глаза
и придает лицу особую привлекательность.
Как следить за своими глазами?
Привыкните летом носить темные очки, у своего рабочего места наладьте
нормальное освещение. Но если утром все равно в углах глаз заметите
чешуйки или какие-то выделения, не вычищайте их пальцами. Возьмите
вату, обмакните в теплый крепкий чай или настой ромашки и несколько
раз, меняя тампоны, промойте глаза. Ромашку заваривают, как чай,
и настаивают 10-15 минут. Для этих же целей хорошо использовать
раствор борной кислоты (половина чайной ложки на полстакана воды).
Краснеют веки и от переутомления, бессонницы, беспорядочного
и неполноценного питания. Помочь тут могут общеукрепляющий режим,
нормальный сон, рациональное питание, поливитамины, особенно
концентрат витамина А (по 10-15 капель три раза в день).
Но это советы, которым трудно следовать. Вот и сегодня Вы уже долго
и напряженно работали, глаза устали, веки начинают "слипаться", а Вам
еще надо многое сделать... Не отчаивайтесь, не хватайтесь за кофе!
Сначала дайте глазам отдохнуть. Возьмите прохладную примочку с настоем
чая или ромашки и на 10-15 минут положите ее на закрытые веки.
По окончании смажьте кожу вокруг глаз питательным кремом, но сначала
проверьте, как он действует на веки, - кожа тут очень чувствительная,
легко дает аллергическую реакцию.
Ну а если Вы на работе и этот совет не подходит, воспользуйтесь
другим: активная гимнастика для глаз также быстро снимает усталость.
Ее можно делать незаметно, сидя или стоя. Голову держите неподвижно,
а глазами сделайте круговое широкое вращательное движение. Поднимите
глаза вверх и переведите взгляд направо (зрачки очутятся в правом
верхнем углу). Затем глаза опустите вниз, в правый нижний угол,
медленно переведите их в левый нижний угол. Снова поднимите глаза
кверху, сначала в левый верхний угол, затем в верхний правый угол. Все
эти движения сделайте в обратном порядке.
Затем закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы лица. Для этого
скажите себе: "Мое лицо спокойно, лоб приятно прохладен, веки опущены,
расслаблены. Я расслабляюсь, я успокаиваюсь". Повторите несколько раз,
мысленно представьте себе свое спокойное лицо. Это чувство
расслабления сравните с приятным состоянием комфорта, которое
Вы испытывали на отдыхе... Постарайтесь побыть в нем 5-10 минут.
А теперь откройте глаза, распрямитесь, пройдите несколько шагов - Вы
снова готовы к работе.
Если устанут Ваши руки, то поднимите и опустите их, сожмите
и разожмите кулаки, потрите друг о друга ладони - легкий массаж для
расслабления кистей рук, и Вы снова готовы к работе.
Приподнимите руки, повращайте ими в воздухе, сначала растопырив
пальцы, потом сомкнув, затем сжав в кулак - и через несколько секунд
кулак разжимайте. Хороший эффект для снятия усталости рук дают
"аплодисменты" - не очень сильное похлопывание одной руки о ладонь
другой.
Старайтесь следить за своим дыханием. Если Вы научитесь контролировать
дыхание, делать чуть-чуть замедленный выдох после глубокого вдоха
- Ваше самочувствие будет значительно лучше. Правильная, гордая
осанка, глубокий вдох и с небольшой задержкой выдох в значительной
степени помогают сохранить работоспособность.

Ваш успех в прямом смысле зависит от Ваших рук и Вашего настроения,
Вашей установки, которую Вы сами для себя можете сформулировать,
определить".
Помните об аутотренинге. Если работа начнет вызывать малейшее
раздражение, пожалуйста, успокойтесь, не нервничайте, а сами себе
скажите: "Я успокоюсь. Мои пальцы упруги и сильны. Я хочу овладеть
набором, и я выполню эту поставленную мною же задачу. Мне предлагают
простые упражнения. Я их сумею освоить. А после простых должны легко
получаться и сложные. Другие же осваивают!.. Хорошо, красиво набранный
текст лучше смотрится. Я верю в себя. Я сам себе докажу, что способен
освоить предлагаемый курс. Я его освою".
Возможна, конечно, и другая редакция текста для аутотренинга. Все
зависит от Вашего характера, наклонностей, темперамента. Вы сами
с учетом вашей индивидуальности можете подобрать фразы для
аутотренинга. Важно, чтобы по смыслу они были близки предлагаемому
тексту. Произносить текст лучше всего перед началом занятий, во время
перерыва и желательно перед сном. Произносить можно вслух и про себя.
Нередко именно во сне возникает прозрение. Именно во сне мы способны
научиться тому, что не удается нам во время бодрствования, и именно
во сне мы можем прийти к тому заключению, выводу, формулировке,
о которой думали, может быть, не один день. Кстати говоря, так было
и у Менделеева, с окончательным оформлением его периодической таблицы
элементов. Это произошло у него во сне. Еще Зигмунд Фрейд в своей
работе "О сновидениях" писал: "Во времена, которые мы могли бы назвать
преднаучными, люди не затруднялись в объяснении сновидения. Вспоминая
его по пробуждении, они смотрели на него как на хорошее или дурное
предзнаменование со стороны высших божественных или демонических сил.
С расцветом естественно-научного мышления вся эта остроумная мифология
превратилась в психологию, и в настоящее время лишь весьма немногие
из образованных людей сомневаются в том, что сновидение является
продуктом психической деятельности самого видящего сон".
Буду рад получить Ваши тексты для самовнушения. Лучшие из них включу
в новое издание книги "Соло на клавиатуре" и не забуду указать автора.
Упражнение ? 40
Пожалуйста, наберите с учетом рекомендаций по три строчки каждого
слова.
довод повод провод вывод плов
вал дал повар пэр давал
форвард рыл рожал
Как быть тем, кто при выполнении того или иного упражнения все-таки
ощущает усталость? Можно ли прерывать работу? Не только можно, но
и необходимо. Как я уже советовал, при малейшем чувстве усталости
нужно немедленно объявлять себе перерыв.
Есть заболевание - контрактура (ограниченная подвижность в суставе
вследствие болезненного изменения суставных поверхностей). Чтобы
не допустить его, как бы Вы ни были увлечены (а я рассчитываю именно
на это) занятиями, не забывайте о перерывах, о легком массаже рук.
Когда упражнение получается, это доставляет нам удовольствие. Поэтому,
пожалуйста, для закрепления полученных навыков, перед тем как
переходить к новому упражнению, повторите то, которое Вы делали
в последний раз.
Устройте для себя разминку перед новым заданием. Если приучитесь
разминаться, новые задания будут получаться лучше.
Выполняя упражнение, воспользуйтесь опытом других учеников. Как?
Прочтите строчки из письма.
Дольше всего выполнял упражнение 40 (первую часть) - более 2 часов,
но, видимо, сказался длительный перерыв накануне и камнем преткновения
стало слово "вывод", особенно сочетание "в-ы-в", то и дело путал
безымянный и средний пальцы и попадал не туда. В этом же упражнении,
по-видимому, допустил большее число ошибок.
(Андрей Тимофеев)
В самом начале курса я получил несколько ценных замечаний
и предложений. Часть ошибок исправил, многие предложения учел. Но,
увы, думаю, что какие-то ошибки остались, а предложений, советов,
рекомендаций... Нет, как говорится, предела совершенству.
Пожалуйста, ответьте на несколько вопросов.
Напишите мне письмо по обычной почте или электронной.
Что Вам в курсе не нравится?
Что можно сделать лучше (что и как)? Наверняка у Вас есть личные
наблюдения и предложения.
Не могли бы Вы сообщить своим знакомым, друзьям, коллегам о сервере:
http://1001.vdv.ru
(Я был бы рад, если Вы решите принять участие в работе нашего сервера.

Напишете письмо, предложите тему для обсуждения, расскажете о себе.
Посмотрите школу "Учимся говорить публично". Она в разделе "Книги".)
А теперь продолжим занятия.
Текст скопирован с http://www.1001.vdv.ru
Автор текста Владимир Владимирович Шахиджанян.

Закладка в соц.сетях