Абзац: Полный самый		URL: https://lib.co.ua/woman/view/samyepoleznyeovoshidljacheloveka.jsp

	Самые полезные овощи для человека
 	Всем известен факт того, что овощ — один из самых полезных и неотъемлемых продуктов питания современного человека. Ни для кого не секрет, что большинство овощей, продаваемых в супермаркетах и на рынках, не несут должной ценности и полезности, хотя выглядят аппетитно и очень даже вкусно. Это происходит из-за того, что летом мы хотим скушать мандаринку, зимой же, ну, например, помидор и огурчик в придачу. О чем это говорит? Чтобы обезопасить свой организм от попадания химических препаратов, которыми обрабатывают поставщики и производители свою продукцию, дабы сохранить ей презентабельный и аппетитный вид, необходимо обращать внимание на сезонность.
 	Ведь те овощи, которые не произрастают в вашей местности в зимний период, везут из более теплых стран. Эти овощи претерпевают длительные перевозки и малополезные обработки в парниковых садах, не говоря уже о том, что содержания  полезных веществ в самих таких заграничных овощах близится к нулю.
 	Есть такая поговорка — всякому овощу свое время. Поэтому старайтесь покупать лишь те овощи и зелень, которые растут в вашей местности — картофель , помидоры и огурцы в летний период, баклажаны и т.д. А вот всякие экзотические овощи, которыми нас балуют современные супермаркеты лучше исключить из своего рациона питания.
 	Не зря ведь говорят, что самые вкусные и полезные овощи, выращенные своими руками и на своей земле. Поэтому можно позавидовать людям, которые занимаются выращиванием полезных культур на своих дачных участках.

	Какой самый полезный овощ можно вырастить у себя на огороде или приобрести на базаре? 	Диетологи сходятся во мнении, что таковым является листовой овощ, например, шпинат . Он содержит большое количество витаминов (А (керотин), витамины группы В, С, РР, Р, D2), минеральных солей, белков, является лидером по содержанию йода, недостаток которого вызывает неприятные заболевания и преждевременное старение кожи.

	Кому полезен шпинат 	Шпинат полезен всем без исключения. Минерально-витаминный комплекс этого овоща будет очень полезен людям, больным анемией. Также его потребление полезно людям, страдающим пониженным гемоглобином. Шпинат способствует образованию красных кровяных клеток и повышению иммунитета, особенно у подростков и детей.
 	Шпинат является незаменимым овощем для вегетарианцев, так как содержит необходимое количество белка, который они не могут употребить вместе с мясными продуктами. Также шпинат способствует работе пищеварительной системы, что положительно отражается на вашем здоровье и внешнем виде.

	Какие овощи также можно назвать самыми полезными? 	Следующими в списке наиболее полезные овощи являются: морковь, помидоры, картофель, репчатый лук и чеснок, тыква.
 	Морковь издавна известна своим положительным воздействием на зрение человека, поэтому очень рекомендуется употреблять ее в тертом виде с добавлением растительного жира (растительное масло, сметана), в виде сока. Также она полезна для людей, страдающих анемией и аритмией, болезнями сердечнососудистой системы.
 	Помимо этого замечательного свойства, она богата различными витаминами. В моркови содержатся марганец, железо , йод и калий, а богатое содержание клетчатки в ней способствует улучшению пищеварения, а для маленьких детей ее можно использовать даже как слабительное средство.
 	В помидор входят аскорбиновая кислота, витамины группы В, каротин, железо, фосфор, калий, клетчатка и органические кислоты. По содержанию витамина С помидоры ни чуть не хуже лимонов и апельсинов.  Для людей, страдающих сердечнососудистой недостаточностью, этот овощ будет очень полезен. Картофель обладает отменными вкусовыми качествами, обладает легкой усвояемостью  и необходимым числом калорий для быстрого насыщения. Лук и чеснок занимают особенную позицию в данном списке, так как обладают отменным бактерицидным свойством, успешно борются с инфекциями и вирусами.
 	Чеснок еще и уменьшает вероятность образования тромбов и улучшает работу сердечнососудистой системы.Использование в своем рационе лукового сока способствует улучшению работы желудка и ускорению обмену веществ в организме. Лук полезен для женщин, желающих сбросить лишний вес.

	Тут же напрашивается вопрос: А какой овощ самый полезный в мире? 	Если доверять ученым США, то самым полезным овощем в мире считается брокколи и цветная капуста.Если вы сможете включить в свое ежедневное меню эти овощи, то значительно снизите риск онкологических заболеваний и воспалительных процессов слизистой оболочки организма. Большим плюсов всех видов капуст является их способность препятствовать всасыванию токсинов в кровь. Большое содержание белка и углеводов, витаминов и аминокислот — вот те не малые полезные составляющие цветной капусты и брокколи, благодаря которым осуществляется обмен веществ в организме. Наши  ученые считают лучшей по сравнению с другими овощами обыкновенную белокочанную капусту. Благодаря большому содержанию клетчатки,  она способствует выводу глюкозы и холестерина из организма, последний из которых считается вредным для человека.
 	
 	Еще одним огромным плюсом к полезности является то, что почти все виды капусты богаты на особое вещество — глюкорафанин, которое в организме человека видоизменяется в сульфорафан, который крайне полезен при предупреждении различных онкологических заболеваний.
 	
 	Также капуста содержит витамин С, который не только полезен для профилактики простудных и вирусных заболеваний, но и  оказывает плодотворное воздействие на работу сердечной системы, понижается вероятность возможного инсульта .
 	Но и не стоит забывать, что все полезные качества овощей зависят и от способа их приготовления. Если картошка, то, конечно, в жареном блюде будет мало полезных веществ.Морковка с майонезом и жгучими приправами также не принесет должного результата. Считается, что овощи лучше варить в кожуре, а при чистке ее не жалеть и срезать хорошим слоем. Солить старайтесь как можно позднее, так как она вытягивает из овощей все полезные компоненты.
URL: https://lib.co.ua/woman/view/samyepoleznyeovoshidljacheloveka.jsp